besoin de conseils

Question
ok j'ai 17 ans et la dernière fois que j'ai pesé j'étais comme 284 nd je veux atteindre 170 ou moins im 6,1 et je ne pense pas que seulement 1 mile sur le tapis roulant aide je veux dire que je dois perdre non pas le poids du haut mais du bas comme mon jambes bas du ventre et des fesses et j'ai besoin de perdre ça des conseils?

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Cher Shane, Votre corps va perdre du poids partout, pas seulement en haut ou en bas. Pour perdre 100 livres, vous cherchez au moins un an d'engagement. Surveillez ce que vous mangez et faites de l'exercice tous les jours. Essayez un mile et demi sur le tapis roulant, ou sortez simplement et marchez pendant au moins trente minutes par jour. Essayez de manger 1500-1800 calories par jour. Gardez une trace de ce que vous mangez et notez vos calories. Cela prend du temps et du travail de votre part, mais si vous le voulez suffisamment, vous le ferez. J'espère que cela aide, Laura Kraemer, Slimkids.com