Je veux perdre du poids ! Aidez-moi

Question
Hé, je suis Amy, j'ai 17 ans et je vais avoir 18 ans !
Je pense que je suis gros, je veux dire que j'ai un ventre et des cuisses épaisses, mais je ne suis pas une personne de grande taille, mais je mesure 5'2 et 130 livres. De combien de calories ai-je besoin par jour pour perdre du poids ? je ne sais pas combien j'en mange maintenant? lol mais je veux raffermir mes cuisses et mon ventre je pense que mes cuisses sont flasques c'est l'intérieur de mes cuisses que puis-je faire à la maison? j'ai une mauvaise hanche donc je ne peux pas courir ou marcher beaucoup? mais si j'aime 50 sqauts tous les jours, cela aidera-t-il à raffermir mes cuisses ? et 50 redressements assis raffermissent mon ventre ? et serai-je encore flasque quand je perdrai du poids à cause de mon doc. dit que je pouvais perdre jusqu'à 110 livres et être toujours en bonne santé ! AIDEZ-MOI, S'IL VOUS PLAÎT!! Je voulais perdre du poids pendant des années, je déteste mon corps !!! et mon père est mort il y a une semaine, donc je sais que je mange plus maintenant parce que je suis stressé.
J'adore Amy !

Répondre
Chère Amy, Si vous avez vu votre médecin, pourquoi n'avez-vous pas obtenu de lui un plan d'alimentation ou consulté un diététicien ? Les médecins peuvent le faire pour vous. Essayez de manger 1 500 à 1 800 calories par jour et faites un exercice cardio comme marcher pendant au moins 30 minutes par jour. Les redressements assis resserreront vos muscles abdominaux et les feront paraître plus petits, mais les squats, en revanche, peuvent être lourds et peuvent rendre vos cuisses et vos muscles fessiers plus gros et plus épais, cela dépend vraiment de votre génétique. J'espère que cela aide, Laura Kraemer, Slimkids.com