Apport calorique

Question
Salut!
Je mesure exactement 5 pieds et pèse 100 livres. Quel est l'apport calorique nécessaire pour une personne de ma taille (qui ne fait pas d'exercice - à part promener le chien), pour maintenir mon poids actuel ? Avez-vous des suggestions sur ce que je devrais manger (c.-à-d. :horaire/aliments hautement nutritifs) ?

Merci pour toute aide!
Acclamations,
Mélisse

Répondre
bonjour Mélissa,
vous auriez besoin d'environ 1700 cal/jour pour maintenir votre poids actuel. Assurez-vous d'avoir beaucoup de protéines maigres et de légumes à chaque repas. Mangez principalement des glucides complexes (flocons d'avoine, pâtes ww, riz brun, boulgour, légumineuses) et un minimum de sucres. Rendez-vous sur www.oxygenmag.com pour de très bons conseils et vous pouvez même créer votre propre régime. Ce site est dédié au fitness féminin - vous allez l'adorer !