Question Je suis un homme de 37 ans qui prend beaucoup de poids. Je peux manger un cheval et perdre une livre à la place. Existe-t-il une vitamine ou un supplément que je peux prendre pour réduire le métabolisme de mon lapin, afin que je puisse prendre du poids ? Tous les sites parlent de perdre, certains d'entre nous veulent gagner. Je veux seulement gagner 10-15 livres pour atteindre 170.
Répondre Bonjour Jamie, eh bien, vous devez certainement être frustré par vos efforts, car la grande majorité de la littérature se concentre sur la perte de poids ! Il n'y a vraiment aucun supplément ou vitamine pour abaisser votre métabolisme. En fait, vous ne voulez pas déranger votre métabolisme ! C'est en fait un bon signe. Tout d'abord, vous n'avez jamais indiqué si vous êtes un homme ou une femme. Je suppose que vous êtes un homme, mais on ne sait jamais, certaines femmes pourraient vouloir peser 170 livres ! MDR
Le fait que votre métabolisme soit si élevé que vous brûlez tout me dit que votre thyroïde fonctionne et que vous avez probablement un bon pourcentage de masse maigre sur votre corps. Un métabolisme élevé est bon car vous brûlerez des graisses. Vous voulez prendre du poids, mais pas le mauvais type de poids. Vous ne voulez pas réduire votre métabolisme, car vous accumulerez alors beaucoup plus facilement de la graisse. Je suis sûr que vous ne voulez pas grossir, n'est-ce pas ? Si vous voulez prendre du poids, vous devez augmenter votre apport calorique total, compléter votre alimentation avec des shakes protéinés et ajouter des exercices de résistance (poids). Vous devriez commencer à augmenter votre apport calorique quotidien en ajoutant un repas supplémentaire. Ce ne serait pas un McDonalds, mais un dîner sain et équilibré composé de protéines maigres, de glucides complexes et de légumes fibreux. En outre, vous pouvez également ajouter un shake protéiné, ou peut-être remplacer l'un de vos repas par celui-ci, car manger toute la journée peut être coûteux et prendre du temps. J'aime Lean Body de Labrada, mais vous pouvez en choisir un qui est faible en sucre et en gras, mais en protéines à 30 g ou plus par portion. Le reste de vos repas devrait se composer de la même chose... chaque repas serait d'environ 30 à 40 g de protéines, 30 à 40 g de glucides et une bonne portion de légumes colorés cuits à la vapeur ou au micro-ondes, sans gouttes de beurre . Vous voulez viser 5 à 7 repas par jour, mais l'utilisation d'un shake protéiné à la place d'un ou deux repas réduira tout ce temps passé à manger, tout en vous donnant les calories maigres dont vous avez besoin.
Vous devriez faire des poids au moins 3 fois par semaine, mais 4 à 5 pour de meilleurs résultats et un gain maximum. Ne vous inquiétez pas, si vous mangez sainement comme je l'ai recommandé ci-dessus et que vous faites de l'exercice, vous ne gagnerez de toute façon que 10 à 15 livres --- votre corps se régulera tout seul. Vous ne pouvez pas gagner 50 livres de muscle soudainement, à moins que vous n'utilisiez des améliorations, c'est-à-dire. stéroïdes.
Cela devrait vous aider dans votre quête pour gagner du poids MAIGRE, naturellement.
