Perte de poids/tonus musculaire
Question SALUT! merci de vous porter volontaire pour aider les autres! J'ai 33 ans, 5'3 ", 125 livres et j'ai eu deux enfants. J'ai toujours un IMC de 22-23. J'ai une très petite structure osseuse et il me reste au moins 10 livres de graisse 'libre'. Je veux perdre la graisse et le tonus de mon corps. J'ai aussi la peau lâche à cause de l'excès de poids et d'avoir de très gros bébés. Au cours de la dernière année, j'ai perdu 50 livres. Je soulève des poids et j'ai une bonne définition musculaire, mais j'ai du chemin à faire et peu importe ce que je J'ai l'impression de voir la ligne d'arrivée, mais mes pieds ne bougent pas. Pouvez-vous m'aider ? Je ne sais pas ce que je fais de mal. Je mange faible en gras et faible calorie, je fais du sport, qu'est-ce qui me manque ?
Répondre Bonne nouvelle Sacha ! À moins que vous n'ayez un problème de thyroïde ou un processus pathologique majeur qui vous empêche de perdre du poids, ou que vous preniez certains médicaments pouvant entraîner une prise de poids, rien ne vous empêche de perdre ces derniers kilos ! Félicitations pour avoir perdu 50 livres - une réalisation incroyable ! Merci pour cela, et le plus dur est passé ! Le fait que vous fassiez déjà de l'exercice et que vous prêtiez attention à votre alimentation est une bonne nouvelle, car je n'ai pas à vous convaincre de changer votre mode de vie. Ainsi, le décor est déjà planté pour la perte de poids ! Maintenant, nous devons juste regarder exactement ce que vous faites pour que vous puissiez obtenir les résultats que vous recherchez. Ces 10 derniers livres peuvent être difficiles à perdre, car plus vous vous rapprochez de votre poids cible, plus votre corps résiste à se débarrasser de ce poids. Cependant, une fois que vous l'avez fait, il est très facile de le maintenir, à condition que vous soyez cohérent avec votre exercice/régime. D'accord, alors vous soulevez des poids et mangez peu de gras et peu de calories. C'est un bon début, mais vous n'avez pas dit si vous faisiez de l'exercice cardiovasculaire (stairmaster, marche, vélo elliptique, etc.). Cela vous apportera des résultats ÉNORMES. Si vous le faites déjà, vous devez augmenter le temps et le nombre de jours. En ce qui concerne le régime alimentaire faible en gras, bravo à vous, mais regardez le reste de votre alimentation. Mangez-vous peu de sucre ? Faible teneur en sodium ? Trop de glucides en une seule séance ou au total par jour ? Le mauvais type de glucides ? Qu'est-ce qui est considéré comme hypocalorique pour vous ? Si vous êtes trop bas, votre métabolisme ralentira, car vous devez manger un certain # pour soutenir votre exercice. Si vous répondez à ces questions, je peux vous aider à passer à l'étape suivante. Je pense que la réponse se trouvera quelque part là-dedans et aidera à déterminer la raison pour laquelle vous n'atteignez pas votre objectif final. J'attendrai votre réponse !
Cristal
