Question Salut! Tout d'abord, merci d'avoir offert votre expertise pour m'aider.
J'AI PEUR DE RETOMBER.
Je mesure 5 pieds 4 pouces et pèse maintenant 126 livres, ce que j'ai maintenu pendant 8 à 10 mois maintenant. Cependant, je suis post anorexie, 2 ans d'enfer où j'étais à environ 95 livres au plus bas. En 15 mois, je n'ai eu que 2 règles et j'ai récemment subi une analyse sanguine complète pour les hormones, le foie, les reins et la thyroïde. Les résultats sont en attente.
Après le pire, je suis allé à un régime moins sévère, mais maintenu Cardio à haute intensité 4 fois par semaine, poids 2 x par semaine, et toujours pas de graisse (bêtement même pas les bonnes)
Mais, j'étais déterminé à aller mieux, et au cours des 6 derniers mois, j'ai vraiment corrigé mon alimentation - je mange du porridge avec de l'amarante, du LSA et du psyllium au petit-déjeuner, suivi d'une tranche de levain de seigle avec de l'huile de noix de coco et de la tartinade de tahini et un œuf poché blanc. 3h plus tard, une barre pomme et oméga (huile de poisson amarante et graine de lin). 3 heures plus tard, poitrine de poulet, salade d'avocat et de champignons avec de la luzerne et une orange, 3 heures plus tard environ 8 bâtonnets de céleri et environ 20 noix - amandes et noix. Le dîner est 3 heures plus tard et est généralement du saumon cuit à la vapeur et environ 3 tasses de légumes cuits à la vapeur - tous les légumes, vraiment, sauf le maïs. J'adore les légumes.
Je bois 3 litres d'eau par jour et uniquement du thé de pissenlit. JAMAIS DE SUCRE, DE GRAINS BLANCS, D'ALCOOL OU DE GRAS TRANS.
J'ai également réduit mes séances d'entraînement à de petites quantités de marche tout au long de la semaine (pas de routine, plus accessoire) et 2 catégories de poids d'une heure chacune.
Voici mon problème, et j'en suis tellement frustré que je pleure beaucoup et commence à penser qu'il valait peut-être mieux que je sois trop mince !
Tout au long de ma convalescence, j'ai constamment pris du poids sur le ventre - au point d'avoir un gros ventre / intestin et qu'on me demande environ deux fois par semaine si je suis enceinte. Mes bras et mes jambes restent maigres, mais il y a cette grosse boule de graisse (une poche molle) sur mon ventre et de la graisse sur ma taille sur les côtés. Le médecin a dit que j'avais un gros muscle du ventre en dessous - mais vous ne le sauriez pas !
Est-ce courant après AN ? Est-ce hormonal (je n'ai toujours pas eu de règles) Est-ce que ça s'estompe "à temps ?" S'agit-il d'avoir besoin d'être en surplus calorique plus longtemps (car je ne le fais probablement que depuis environ 3 mois au total) ou ai-je trop réduit / détendu ?
S'il vous plaît, donnez-moi toute l'aide que vous pouvez. Je suis désespérée et tellement fatiguée de mener le bon combat que ce n'est pas drôle !
Merci beaucoup - vous pourriez bien me sauver la vie !
Répondre Bonjour Em,
J'écrivais juste pour suivre les progrès et l'état de votre programme de conditionnement physique et / ou de nutrition. J'écrivais également pour voir si les informations que je vous ai fournies étaient utiles et bénéfiques.
N'hésitez pas à répondre à toute question supplémentaire.
Sincèrement,
Zachory L Cuisinier
CPT, CFI, CSN, CSFI
Association internationale de remise en forme :
Numéro d'instructeur certifié :209967
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