Question QUESTION :Alors, j'ai fait ce que la plupart des gens font, et j'ai pris la résolution du nouvel an de perdre le poids du bébé ! Je mesure 5'7 et je pèse environ 150 livres. J'ai commencé à faire une séance d'entraînement strictement aérobique et j'ai commencé à manger des cuisines maigres pour le déjeuner et un petit-déjeuner et un déjeuner raisonnables. Je l'ai fait pendant environ 4 mois et j'ai semblé atteindre un plateau. Je suis ensuite passé à un entraînement d'aérobic plus intense 2 fois par semaine, et aux poids du haut et du bas du corps, même style d'alimentation. Je fais ça depuis 4 mois. Au total, j'ai travaillé pendant 8 mois, et je n'ai pas obtenu les résultats que je voulais, et je ne comprends pas. Aider?!
RÉPONSE :Bonjour Justine,
Salutations et merci pour votre question.
Ma réponse à ce sujet est controversée, mais néanmoins, je me suis porté volontaire pour être un "expert" afin de pouvoir partager mes expériences de perte de poids avec d'autres. En tant que tel, vous obtenez la "vraie histoire"... voici ce qui m'est arrivé.
J'étais la seule personne pesant plus de 300 livres. dans mon cours d'aérobic "high stepper" (complet avec haltères). En fait, j'avais l'habitude de suivre 2 cours d'affilée par jour. J'ai fait ça pendant 2 ans. Finalement, mes genoux me faisaient très mal et j'ai arrêté. Je n'ai pas perdu de poids.
J'ai alors commencé à faire de la randonnée... J'ai marché pendant 3 heures d'affilée dans les collines de l'Idaho où j'habite, au moins 3 à 4 fois par semaine pendant un an. Je suis rentrée chez moi trempée des résultats de mon entraînement... Je n'ai pas perdu de poids.
Donc, pour les gens qui n'arrêtent pas de parler des avantages d'un exercice intense, je demande ceci... montrez-moi vos résultats. Je n'ai jamais rencontré quelqu'un qui a perdu du poids à cause de l'exercice seul.
Pourquoi est-ce que je pense que l'exercice n'aide pas?
Je pense que tout revient à la production d'insuline, qui est régie par notre niveau de stress interne, qui est régi par notre conversation interne ou « discours intérieur ».
Tant que nous sentons que nous ne sommes pas désirables tels que nous sommes, nous choisissons alors ces cerceaux pour sauter à travers (parfois littéralement)
afin que nous puissions nous "punir" nous-mêmes et obtenir les corps que nous pensons avoir après toutes les punitions. Le problème étant que "la punition est stressante" et, à la seconde où elle commence, notre production d'insuline augmente... et nous agrippons notre poids corporel en prévision de la prochaine attaque de stress.
D'après mon expérience, si vous voulez des résultats de perte de poids, allez Atkins. Mangez faible en glucides, sans sucre, sans édulcorants artificiels, sans fruits. Basez votre programme alimentaire sur les protéines, l'huile d'olive, les légumes, le yaourt non sucré. Ce type d'alimentation m'a permis de perdre beaucoup plus de poids que n'importe quelle forme d'exercice.
Meilleur,
Marie Jo
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QUESTION :Le principal risque pour la santé du régime Atkins est la déshydratation. Une fois que les glucides ont été considérablement réduits, la cétose commence et la personne au régime perd initialement du glycogène hépatique. Ce stockage de glucides est perdu parce que le corps n'a pas assez de glucose pour maintenir la glycémie, il se tourne donc vers le glycogène du foie. Le glycogène se compose d'un grand nombre de molécules d'eau et lorsque le corps convertit le glycogène en glucose, l'eau est perdue du corps. Cela explique une grande partie de la perte de poids initiale du régime Atkins, plutôt que l'affirmation d'Atkins selon laquelle la perte de poids initiale est la graisse (1). La grande quantité de perte d'eau présente un risque de déshydratation, mais n'est pas la conséquence potentiellement la plus grave du régime Atkins. La teneur élevée en matières grasses peut exposer la personne au régime à un risque de maladie coronarienne, d'hyperlipidémie (taux élevé de lipides sanguins) et d'hypercholestérolémie (taux élevé de cholestérol sanguin). La teneur élevée en protéines peut exercer une pression supplémentaire sur les reins, ce qui peut entraîner un déséquilibre électrolytique, diminuer la capacité des reins à absorber le calcium, ce qui pourrait entraîner les premiers stades de l'ostéoporose (5). Les résultats d'une étude menée par l'Université du Kentucky après une analyse informatique d'une semaine d'échantillons de menus d'Atkins rapportent qu'une personne à la diète est à risque de cancer, entre autres risques graves (4).
Répondre Bonjour Justine,
J'applaudis vos recherches sur les problèmes supposés de l'alimentation pauvre en glucides. Il n'y a pas de pénurie de ce... problème étant que tout est écrit par des gens qui n'avaient pas de poids à perdre, ou qui n'ont pas perdu de poids parce qu'ils n'ont pas ou ne pouvaient pas suivre un régime alimentaire à faible teneur en glucides.
Veuillez considérer que votre ligne d'objet sur cette question était "aucun résultat". Personnellement, j'aurais pu signer la même ligne d'objet avant de commencer à manger à faible teneur en glucides... Je n'ai eu aucun résultat. La vie était folle... J'ai compté les calories, j'ai fait de l'exercice, j'ai bu de l'eau, j'ai compté mes "mâche", j'ai eu mon estomac agrafé... deux fois... toujours pas de perte de poids.
Je suggère que nous nous mobilisions le plus contre les choses que nous devons faire le plus. J'étais fermement contre le programme Atkins jusqu'à ce que je l'essaye. Même après avoir été dessus, je l'ai détesté... mais ça a marché... et je doute que j'aie perdu 100 livres de poids de mon foie.
Il y a beaucoup de battage médiatique supposé sur la pseudo-nutrition sur les maux de l'alimentation à faible teneur en glucides, mais je n'ai pas encore trouvé de décès/chirurgies/maladies physiques légitimement associés au programme Atkins.
Justine, en aparté, je vous propose de consulter le sujet Candida ou infections à levures. C'est une source de forte résistance biologique/cellulaire à l'alimentation pauvre en glucides car les levures se nourrissent du sucre.
Meilleur,
Marie Jo
