Question Salut, je suis un homme de 15 ans, 5'7 ", 190 livres, et je me demandais si vous pouviez m'aider avec une sorte de régime alimentaire sain qui ne mènera pas à la boulimie ou quelque chose comme ça, je n'ai jamais J'ai déjà suivi un régime parce que j'ai l'impression qu'ils te détruisent, mais je suis prêt à suivre un régime pour perdre du poids, je ne sais vraiment pas combien je devrais perdre et j'ai vraiment besoin de ton aide.
Répondre Salut Sulman,
Salutations et merci beaucoup pour cette question réfléchie et intelligente.
J'apprécie que vous demandiez conseil à ceux qui ont perdu du poids avant de "sauter de désespoir" sur le nouveau régime promu sur les couvertures de magazines dans la ligne de paiement (oui, j'ai essayé plusieurs de ces régimes... aucun n'a fonctionné).
Je suis partisan d'une alimentation pauvre en glucides pour les raisons suivantes :
a) c'est beaucoup moins restrictif que les régimes "comptage des calories".
b) Je ne pense pas que "toutes les calories soient égales" et que les calories provenant des protéines et des graisses remplissent davantage le corps que les calories provenant des twinkies.
c) vous pouvez manger comme un roi avec un programme alimentaire faible en glucides... considérez les steaks, les œufs au plat, le saumon, le crabe, etc.
d) une fois que vous êtes bon, vous pouvez manger peu de glucides partout où vous pouvez trouver un hamburger et un endroit pour lancer le petit pain.
Les défis de manger à faible teneur en glucides sont que l'obstacle initial est assez élevé. La plupart des gens sont tellement dépendants du sucre que le démarrage d'un programme à faible teneur en glucides les plonge dans une profonde dépression et une perte d'énergie (cela pourrait aussi être une infection à levures, mais c'est un autre sujet).
Tous les avantages et les inconvénients d'une faible teneur en glucides sont couverts par l'un des livres Atkins. Je vous encourage à vous familiariser avec le programme faible en glucides et à en faire votre style de vie.
Ne prévoyez pas une «perte de poids rapide» avec une alimentation faible en glucides, mais cela se produira. Et, contrairement aux programmes de « restriction calorique » qui n'ont pas de résultats durables prouvés comme le font les faibles glucides, le mode de vie riche en protéines est beaucoup plus satisfaisant.
Meilleur,
Marie Jo
