Question Je suis fortement en surpoids. J'ai eu un bébé il y a 5 mois, j'allaite jusqu'à ce que je réalise que j'ai pris 35 livres. J'ai donc décidé d'arrêter l'allaitement et de faire un régime et de faire des exercices. mais je n'en ai pas fait depuis tant d'années, que je n'ai pas trouvé par où commencer. Pouvez-vous s'il vous plaît m'aider à trouver quelque chose à faire ? donnez moi une idée si vous pouvez s'il vous plait. Je fais de la marche, j'emmène mes enfants au parc qui se trouve à un pâté de maisons et demi. mais à part ça je ne fais rien d'autre.
Répondre Bonjour Aïda !
Merci pour votre question nutritionnelle. J'ai dressé une liste de différents exercices qui peuvent vous aider à perdre du poids. Essayez-les pour commencer, puis incorporez un peu d'entraînement en résistance, comme l'haltérophilie légère.
Exercices cardiovasculaires :
1. Marcher
* La marche est la forme d'exercice cardiovasculaire la plus simple, la moins chère et la plus facile.
* C'est le meilleur point de départ pour quiconque commence tout juste à faire de l'exercice.
* Il a un impact très faible et est extrêmement pratique.
* Commencez lentement, puis progressez progressivement jusqu'à marcher plus longtemps et plus vite.
* Trouver un partenaire de marche peut vous aider à rester motivé.
2. Jogging/Course
* Il s'agit d'un pas en avant par rapport à la marche. Il est plus difficile et met plus d'impact et de stress sur le corps.
* Si vous venez de commencer un programme d'exercices, faites de la marche rapide avant de passer au jogging.
3. Cyclisme
* Faire du vélo est une excellente forme de cardio sans impact.
* Assurez-vous de suivre le code de la route et portez TOUJOURS un casque.
4. Natation
* La natation implique tous les principaux muscles du corps.
* Il est sans impact et est très utile pour la récupération des blessures
* L'inconvénient majeur est qu'il faut savoir nager.
Je vous recommanderais également de vous procurer mon livre "Ask the Nutritionists:Answers to Your Nutrition Questions" disponible sur www.authorhouse.com, en ligne ou dans votre librairie préférée.
-George Rapitis, Bsc. Nutritionniste
www.juiceblend.com
