Question salut
J'ai essayé une faible teneur en glucides, faible en gras, faible en calories, rien ne fonctionne.
J'ai du mal à perdre du ventre, même si je fais du cardio tous les jours sur mon vélo et que je surveille mes calories à moins de 1500.
J'utilise beaucoup de margarine, je l'étale sur mes toasts et mes pommes de terre.
J'utilise la marque Becel 'saine' non hydrogénée.
Dois-je passer au beurre ou le supprimer ?
Et l'huile de coco ?
Répondre salut
La margarine est riche en acides gras saturés qui contribuent à l'excès de graisse corporelle et augmentent le risque de maladie cardiaque.
Pour vos pommes de terre, une meilleure alternative serait de les habiller avec un mélange d'huiles riches en graisses insaturées pressées à froid, telles que l'olive, le colza, le tournesol et le lin. Les graisses insaturées sont bénéfiques pour la santé en réduisant l'inflammation et le taux de cholestérol corporel.
Pour vos toasts, pourquoi ne pas essayer des œufs pochés, brouillés ou à la coque. Non seulement cela réduira votre consommation de graisses insaturées, mais cela fournira également une source de protéines avec les glucides présents dans les rôties. Manger des protéines avec des glucides ralentit leur absorption et vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps.
