Question Donc, depuis 2 semaines, je fais de l'exercice tous les jours et je mange un peu moins de 1000 calories par jour. J'ai perdu 6 livres ! Alors hier j'ai triché et j'ai eu 2 tranches de pizza, un petit burger et des frites. J'ai repris les 6 livres que j'ai perdu !! Cependant, mon petit ami qui a fait de l'exercice et suivi un régime avec moi au cours des deux dernières semaines a mangé 4 tranches de pizza, un gros hamburger et des frites et n'a pris que 1 livre. Je ne comprends pas?!! Comment se fait-il qu'il n'ait pas gagné autant que moi et qu'il ait mangé plus ?! Est-ce que mon métabolisme est si lent ?! Je n'ai que 20 ans et le métabolisme de mes parents est normal. Alors je ne sais pas ce qui m'arrive !
Répondre Salut Cathy,
Félicitations pour la perte de poids. 6 livres en deux semaines, c'est super. Les aliments que vous avez mangés (pizza, hamburger, frites) contiennent beaucoup de sodium et obligeront votre corps à retenir l'eau. Ainsi, une grande partie de votre gain de poids est le poids de l'eau. Cela se produira au cours des prochains jours lorsque vous reviendrez à votre consommation de perte de poids de 1 000 calories.
Cependant, tous les 6 livres peuvent ne pas être un poids d'eau. Si après 3 jours vous n'avez pas perdu les 6 livres, vous pouvez supposer que l'autre est la graisse corporelle. Cela signifierait que votre journée de folie entraînerait un petit gain de graisse. Si cela devait être le cas, je suggérerais ce qui suit :
1) Réduisez un peu la journée de folie et maintenez le nombre total de calories à un maximum de 2 000.
2) Gardez toutes les folies à un seul repas ce jour-là. Cela réduira la capacité du corps à passer en mode de stockage des graisses.
3) Gardez les folies plus tôt dans la journée - disons avant 18 heures. Cela vous aidera à avoir le temps de brûler une partie des calories excédentaires avant de vous coucher.
4) Buvez beaucoup d'eau le jour de votre folie et le lendemain. Cela aidera votre corps à éliminer les toxines (oui, les pizzas et les hamburgers contiennent des toxines).
5) Effectuez des exercices cardio le jour de votre folie et le lendemain. Encore une fois, cela aide à accélérer l'élimination du corps, ainsi qu'à brûler des calories supplémentaires.
Quant à vous comparer à votre petit ami, ne le faites pas. Vous êtes un individu merveilleusement unique et il n'y a personne d'autre comme vous. Votre petit ami a son propre métabolisme, et cela ne veut pas dire que le sien est plus rapide que le vôtre est lent. Vous avez perdu 6 livres en seulement 14 jours. c'est super! C'est le signe d'un métabolisme sain. Je pense que quelques ajustements à la journée de congé et vous continuerez à perdre du poids.
Vous devriez vous attendre à gagner environ 2 livres de votre journée de folie. Mais, ces deux livres devraient disparaître dans les 2 jours suivant votre journée de folie. N'abandonnez pas la folie. Il sert à réguler votre métabolisme, ce qui empêche votre perte de poids de plafonner. C'est aussi une pause psychologique bien nécessaire après un régime amaigrissant.
J'espère que ça aide,
Dr Bret
doctoremery.com
