Question Salut,
Je suis une femme de 30 ans. Je mesure 5 pouces 11 pouces et pèse 163 livres. J'ai récemment perdu 10 livres rien qu'en faisant de l'exercice. Je déteste les régimes et même si je les ai tous essayés, je ne peux pas m'en tenir à un seul. Je ne suis vraiment pas satisfait de ma graisse du ventre et de mon dos et je n'arrive pas à perdre de la graisse dans ces zones.J'ai entendu dire qu'un rebond m'aiderait à brûler plus de calories et à perdre de la graisse plus rapidement et je prévois d'acheter un et je l'utilise après avoir quitté mon vélo couché chaque jour de la semaine. utiliser un rebond après 30 minutes sur un vélo couché pour voir fondre la graisse de mon ventre Avez-vous des suggestions ou des plans d'exercices à l'aide de mon équipement que vous pouvez me fournir pour m'aider avec ma graisse abdominale ? Des conseils diététiques faciles à faire seraient également formidables.
Répondre Bonjour, merci pour votre question.
Tout d'abord, je pense que perdre du poids en faisant de l'exercice seul est la première étape vers l'échec, tandis que l'exercice est un must lorsque vous essayez de perdre du poids, il vous aide également à maintenir le poids une fois que vous l'avez perdu.
Au lieu de cela, je suggérerais que vous examiniez votre mode de vie maintenant et que vous voyiez les petits changements que vous pourriez apporter pour vous aider à modifier votre régime alimentaire, vous dites que vous aimez vos aliments du sud, qu'aucun de ceux-ci n'offre d'alternatives à faible teneur en matières grasses ou peut-être que vous pourriez simplement modifier la portion tailles?
Au lieu de manger 3 repas principaux par jour, prenez 4 à 5 repas plus petits (l'un d'entre eux peut être votre aliment préféré - ce qui a déjà diminué la quantité de vos portions). Au moins 2-3 de ces repas doivent être riches en fruits et légumes, peut-être que l'un des repas pourrait être une boîte de légumes crus hachés et une trempette faible en gras - les légumes sont très faibles en gras et en calories et donneront une sensation de satiété si vous les mangez sur une période de temps - vous aidant à résister à l'envie de cueillir.
En ce qui concerne l'équipement de gym que vous avez acheté, un bon appareil pour perdre du poids autour du ventre qui est souvent peu coûteux serait un vélo elliptique, c'est un appareil à faible impact qui fait travailler les jambes, le ventre, les bras et les épaules, mais je suggérerais en gardant à i pendant au moins un mois et avant de commencer, mesurez-vous avec un ruban à mesurer - si vous ne voyez pas les résultats immédiatement avec les échelles, vous pourriez les voir avec les pouces qui tombent. Un ballon d'exercice peut également aider en particulier avec des exercices tels que des redressements assis et d'autres techniques de tonification de l'estomac. Le jogging que vous faites est également un moyen idéal pour perdre la graisse de l'estomac - au moins 20-25 minutes 2-3 fois par semaine, ce qui est à peu près ce que vous faites actuellement de toute façon.
Je parle d'expérience personnelle quand je dis que ces techniques d'exercices aident à tonifier - j'ai récemment perdu 7 pierres au cours des 6 derniers mois, ce qui m'a laissé beaucoup de tonification à faire ! Je vais à la salle de sport 5 jours par semaine et je fais de la marche rapide et les résultats m'encouragent !
Je serais très intéressé de savoir comment les choses se passent et si je peux offrir plus de conseils, n'hésitez pas à demander!
