Question salut
Mon plus gros problème est que je suis un petit gars avec un gros ventre.
J'essaie de manger sainement et de réduire mes calories, et je fais de l'exercice et je reste actif.
Un ami dit que j'ai un « estomac paresseux ».
Il dit que c'est parce que je suis resté allongé sur le canapé toute la nuit après le souper.
Bien sûr, mais je travaille dur et je fais de l'exercice à la maison avant d'aller travailler, donc je pense que je le mérite !
Et si je m'entraînais après le souper ?
Répondre Salut Barry,
Merci pour votre question. Le terme "estomac paresseux" est le plus souvent utilisé en termes de digestion. L'estomac est l'endroit où la nourriture commence le processus de digestion. S'il était "paresseux" comme le dit votre ami, il ne digèrerait pas correctement les aliments et causerait des problèmes gastriques ou autres. Donc, non, je ne pense pas que parce que vous vous allongez sur le canapé après le dîner, vous pourriez être considéré comme ayant un estomac paresseux. Mais parlons des avantages et des inconvénients de s'entraîner après le dîner.
Certains des avantages de s'entraîner après le dîner sont que vous êtes moins susceptible de stocker une partie de votre dîner sous forme de graisse corporelle. Pour la plupart des gens, le dîner est le plus gros repas de la journée. Cela signifie qu'ils sont plus susceptibles de stocker des aliments sous forme de graisse corporelle au dîner qu'à tout autre moment de la journée. En vous entraînant après le dîner, vous augmenterez la demande métabolique et éliminerez pratiquement la possibilité de stocker de la graisse corporelle. Si vous décidez de faire un entraînement du soir en plus de votre entraînement du matin, vous constaterez une augmentation de 2 fois de votre taux métabolique jusqu'à 12 heures après. C'est pourquoi vous entendrez parler des grandes équipes sportives qui s'entraînent deux fois par jour pendant l'entraînement de printemps et d'autres camps d'entraînement. Le deuxième entraînement n'a pas besoin d'être long. 30 minutes suffisent pour stimuler l'augmentation métabolique.
Maintenant pour les inconvénients. L'entraînement du soir peut interférer avec la capacité de certaines personnes à s'endormir. L'autre inconvénient est qu'il exige plus de votre corps et qu'il y a une augmentation de la possibilité de surentraînement. Vous ne voudrez peut-être pas faire une deuxième séance d'entraînement tous les jours. Accordez-vous une pause lorsque vous sentez que vous ne récupérez peut-être pas complètement entre les entraînements.
Je vous suggère d'essayer d'ajouter la deuxième séance d'entraînement. Mais avant de le faire, trouvez un ruban à mesurer et mesurez votre ventre au niveau du nombril. utilisez-le comme mesure de départ. Ensuite, mesurez à nouveau après 2 semaines pour voir si l'ajout de l'entraînement PM a eu une influence sur le ventre. Qui sait, si vous lui donnez un bon effort, vous pourriez être surpris du changement !
J'espère que cela vous aidera, et s'il vous plaît, faites-moi savoir si je peux clarifier ou développer quelque chose,
Dr Bret
doctoremery.com
