Question Hey.
Je suis une femme de 16 ans qui mesure 5 pi 7 po et pèse 185 lb. Je vais au gymnase et je fais de l'entraînement en circuit environ trois fois par semaine pendant environ une heure à une heure et demie. J'ai remarqué un peu de tonus dans mes bras mais sinon je n'ai pas vu de résultats Mes principaux problèmes sont mon abdomen et l'intérieur des cuisses... que puis-je faire différemment pour maximiser les résultats et me débarrasser de la graisse pour de bon ?
-R
Répondre Salut R,
Salutations et merci pour votre question. Je m'excuse de ne pas vous avoir répondu plus tôt. J'étais à un séminaire et j'ai oublié de mettre cet avis sur Allexperts.
Il y a un principe en physique (du nom de celui qui l'a découvert, mais je ne m'en souviens pas), qui dit que quelque chose qui est observé attentivement obtiendra des résultats différents de la même activité qui n'est pas placée sous contrôle.
La façon dont je pense que cela fonctionne dans le corps est la suivante:
a) nous remarquons que notre corps peut avoir un défaut.
b) nous décidons que nous devons faire quelque chose à ce sujet.
c) nous suivons les conseils traditionnels qui nous ont été donnés... ex. nous faisons de l'exercice tous les jours et nous nous privons des aliments que nous aimons.
d) nous cherchons assidûment des résultats.
e) nous n'obtenons pas de résultats.
f) nous soulignons
g) nous faisons plus d'exercice et nous refusons davantage la nourriture que nous aimons.
h) nous n'obtenons pas de résultats.
i) nous soulignons
j) la façon dont le stress agit dans le corps consiste à augmenter l'insuline
k) la façon dont l'insuline agit dans le corps consiste à saisir notre graisse pour nous protéger du stress anticipé
l) nous n'obtenons pas de résultats
m) on insiste
n) nous n'obtenons pas de résultats
Alors que faire? Je vois que vous êtes un travailleur acharné et que cette stratégie vous a bien servi dans de nombreux domaines de votre vie. Pour celui-ci, je vous suggère d'essayer quelque chose de complètement différent.
1) Changez votre alimentation pour compléter le style Atkins à faible teneur en glucides, mais sans édulcorants artificiels et ajoutez du yogourt non sucré. Vous pouvez trouver d'excellentes collations naturelles à faible teneur en glucides et sans sucre sur www.lowcarbspecialties.com (remarque :ce sont des produits que j'ai créés et que j'utilise tous les jours pour soutenir ma perte de poids de 100 livres.)
2) Massage des tissus profonds ou Rolfing (www.align.org)
3) Choisissez une expression de vous-même qui vous implique et qui vous fait complètement oublier votre poids
4) Jetez votre balance pour toujours ou au moins enterrez-la dans le garage pendant 4 à 6 mois.
5) Passez du temps à vous découvrir. Il existe d'excellents programmes pour cela ... voir:www.landmarkeduction.com Ce type de travail peut vous aider à comprendre les problèmes de votre passé qui surgissent dans votre avenir et qui peuvent vous amener à ressentir ce que vous faites de vous-même et de la aliments que vous mangez.
6) Prenez la décision de profiter de votre vie et de faire des choses dans votre vie que vous aimez, et que votre poids n'a rien à voir avec le fait que vous ayez une vie que vous aimez.
7) Personnellement, j'abandonnerais le circuit training en échange de massage et/ou de méditation. L'entraînement en circuit vous fait penser que vous devez vous punir pour obtenir le corps que vous voulez... ce n'est tout simplement pas le cas.
Meilleur,
Marie Jo
