Question Il y a 18 mois, je pesais 128 kg, je pèse maintenant 94 kg, ma semaine commence avec Boot Camp 3 jours par semaine 2 jours d'un entraîneur PT combinant Kick boxing et Cardio et musculation ainsi qu'une journée de vélo de 25 km. Mon problème est maintenant que plus je fais de l'exercice, plus il est difficile de manger. Certains jours, c'est un vrai combat de manger 3 repas par jour, je suis conscient de l'exigence de manger 6 petits repas mais j'ai perdu l'appétit et plus je m'entraîne dur moins j'ai envie de manger après.
Répondre Chère Fran,
Il y a très peu de preuves scientifiques à l'appui de l'idée des "6 petits repas". Oui, cela fonctionne - mais pas pour tout le monde et ce n'est en aucun cas naturel pour les êtres humains. Premièrement, cela fonctionne principalement pour ceux qui suivent un régime à base de glucides, car ces régimes doivent être contrôlés par la faim. Votre problème est juste en face, non? Ensuite, vous pourriez bien bénéficier du paradigme "un repas par jour" qui gagne actuellement en popularité. En fait, pour les non-initiés, cela a commencé avec The Warrior Diet par Ori Hofmekler ( http://tinyurl.com/26d2bq )
Laisse-moi expliquer. On sait depuis longtemps que la restriction calorique a de grands avantages pour la santé, y compris la longévité, cependant, il est non seulement difficile de suivre un régime restrictif pour le reste de votre vie, mais même chez les animaux de laboratoire n'ayant pas le choix, la faim a saboté certains des avantages pour la santé. . D'autre part, les souris nourries tous les deux jours avaient des effets profonds sur la santé qui dépassaient ceux observés chez les souris nourries 40 % de moins que la normale chaque jour. En analysant les pratiques de jeûne du Ramadan, les chercheurs sont arrivés à la conclusion que ce qu'ils ont nommé, le jeûne intermittent, peut également être LA réponse pour les personnes au régime.
Je vous dis cela pour que vous ne vous inquiétiez pas trop à la fois de manger trop peu et de ne pas manger assez souvent.
En savoir plus sur la planification des repas ici :
http://www.dietandbody.com/article1010.html
http://dietandbody.com/article1010_2.html
http://dietandbody.com/article1010_3.html
