Question Cher Dr Z --
Au cours des derniers mois, j'ai perdu environ 15 livres en raison de la diminution des calories, de l'amélioration des choix nutritionnels et de l'augmentation de mon exercice physique. Je me pèse sur la même balance une fois par semaine pour rester motivé et suivre mes progrès.
Ma question est à quelle vitesse le corps fabrique-t-il de la graisse et du muscle ? Par exemple, je me suis pesé hier matin et juste pour le plaisir ce matin (après un grand dîner et quelques verres avec des amis) et aujourd'hui j'ai pesé deux livres de plus. Je suis sûr que le poids fluctue fréquemment comme la pression artérielle et le pouls en raison de divers facteurs, mais est-ce que toute cette nourriture et cette boisson sont toujours à l'intérieur ou mon corps les a-t-il déjà transformés en graisse ?
Merci!
Répondre Chère Jill,
Pour gagner 1 livre de graisse pure, vous devez surconsommer 3500 calories. Pour gagner 1 livre d'eau, vous pouvez simplement manger un peu plus d'aliments salés.
Si c'est une question de jours, votre gain de poids est complètement un gain d'eau. Ainsi, dans un certain sens, votre dîner reste effectivement à l'intérieur, mais plutôt la partie qui retient l'eau puisque le gros de la nourriture se déplace dans les 8 heures.
Le gain musculaire est généralement d'une demi-livre par semaine et est possible si vous mangez suffisamment d'aliments riches en protéines ET faites des exercices de musculation.
Si vous êtes curieux, vous pouvez suivre vos véritables changements de composition corporelle au lieu d'utiliser simplement la balance, ici :
http://dietandbody.com/article1113.html
Bonne chance,
=TZ
