Question J'ai un lupus et je prends de la prednisone 4 mg en alternance avec 0 mg tous les deux jours. Quelqu'un m'a dit un jour que je ne pouvais pas suivre un régime sans glucides à cause des stéroïdes. Est-ce vrai? Si oui, quel serait un bon régime alimentaire pour aider à perdre du poids?
Répondre Judy, tout d'abord, il n'existe pas de régime sans glucides et les régimes à faible teneur en glucides sont à courte vue. Les glucides sont notre principale source d'énergie. Si vous ne les mangez pas, vous n'obtenez aucune énergie.
La meilleure approche pour perdre du poids naturellement est de manger des glucides à combustion lente (faible indice glycémique) et beaucoup de fibres. Fruits et légumes, sources maigres de protéines et aliments à grains entiers riches en fibres, et bons gras (polyinsaturés et monoinsaturés) provenant des légumes et du poisson.
Cela peut être un peu plus difficile pour vous à cause de la prednisone, mais vous pouvez toujours perdre du poids avec cette approche.
Vous devez équilibrer ces types d'aliments afin d'obtenir des glucides, des lipides et des protéines. Votre corps a besoin de tout cela pour fonctionner efficacement. En fait, si vous privez votre corps de graisse, vous pouvez en fait passer en mode pseudo-famine et stocker la graisse plus efficacement.
Les autres ingrédients clés sont de faire suffisamment d'exercice et de dormir. Ces deux éléments contribuent à la façon dont votre corps utilise les calories que vous consommez et en entraînent davantage vers les muscles et moins vers le stockage des graisses. Vous devriez, bien sûr, travailler avec votre médecin sur la partie exercice.
Je parle de ces approches en détail dans les chapitres 1 à 3 de mon livre, Brain Fitness. Si cela vous intéresse, vous pouvez le consulter sur http://www.thebraincode.com/book.html
J'espère que cela t'aides
