Une alimentation saine pour une personne sportive

Question
Salut. Je suis une personne athlétique qui joue au baseball et je m'entraîne beaucoup plus que par le passé. Mon programme de musculation fonctionne. Je travaille 3 jours par semaine et j'essaie de courir au moins une fois par semaine. Voici plus d'informations sur moi. J'ai 18 ans, je pèse 220 livres et je me tiens debout à 6'2. Ma question est que puis-je faire pour manger sainement ? Je connais la plupart des bases sur l'interdiction de manger dans les fast-foods et je supprime cela et je prends des boissons gazeuses. Que pouvez-vous me suggérer comme régime si je veux perdre 20 livres ? Je vous remercie!

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Salut Mike,

Tout d'abord, vous voulez perdre de la graisse mais épargner votre masse musculaire, n'est-ce pas ? Vous devez connaître votre pourcentage de graisse corporelle. Vous voudrez peut-être utiliser l'un des calculateurs de graisse corporelle en ligne gratuits :
http://dietandbody.com/article1113.html

Puisque vos besoins nutritionnels sont exigeants, consacrez du temps à des lectures éducatives sur la nutrition sportive :
http://www.dietandbody.com/article1222.html

J'espère que ça aide,

=TZ