Informations sur la nutrition et les régimes alimentaires des athlètes

Question
Bonjour,
Je me demande ce qu'un athlète à l'entraînement devrait consommer. J'espère avoir des idées sur ce que je peux avoir pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le souper, les collations et les aliments d'avant-match/d'entraînement. J'essaie de faire partie d'une équipe de basketball universitaire à la fin du mois d'avril et je sais que les choses que je mange avant peuvent vraiment affecter mon niveau d'énergie. que recommanderais-tu? Je fais de la musculation 3 jours par semaine ainsi que du cardio 4 jours par semaine. Je me prépare pour ces essais, mais si je fais partie de l'équipe, je devrai continuer pendant la saison morte. Vos suggestions seront très appréciées. Merci!

Amy

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Salut Amy,

Je suggère cette source pour vous donner l'idée générale
http://www.dietandbody.com/article1222.html

Vous remarquerez que Nutrition et Performance est une série d'articles comprenant :

- Nutrition pour adultes actifs
- Besoins énergétiques
- La composition corporelle
- Besoins en glucides, lipides et protéines

Jetez également un œil à ces conseils pratiques :
http://www.athleticadvisor.com/Weight_Room/athletic_nutrition.htm

=TZ