Question QUESTION :Bonjour,
J'ai commencé mon régime le 21-03-2007, et j'ai fait de la grille. C'est un régime très sain, et les choses que j'exclus totalement sont les aliments frits et les sucreries. Mais, Pâques approche, et je ne veux pas arrêter mon régime maintenant. Dois-je éviter toutes sortes de bonbons à Pâques ou dois-je manger des sucreries moins grasses ? Et, dans ce cas, quel genre de bonbons ?
J'espère que vous pourrez me conseiller à ce sujet.
bisous, Joana
RÉPONSE :Jeanne,
Il semblerait que tu sois sur le bonne voie. Je tiens cependant à vous mettre en garde sur une chose. Il semble que vous considériez votre « régime » actuel comme un plan à court terme que vous finirez par arrêter une fois que vous aurez atteint vos objectifs. C'est la principale raison pour laquelle les régimes échouent.
Vous avez besoin d'un style d'alimentation que vous pouvez maintenir pour toujours. C'est OK de se replier et d'avoir un bonbon occasionnel (rien de spécifique) - vous ne devriez pas avoir d'attentes irréelles. Mais vous devez vraiment vous concentrer sur quelque chose de durable.
Je recommande des aliments à faible indice glycémique (consultez www.glycemicindex.ocm), un exercice modéré et suffisamment de sommeil. Tous ces éléments contribuent à votre niveau de résistance à l'insuline, qui dicte la façon dont votre corps stocke l'énergie - soit dans les graisses, soit dans les muscles. Vous voulez conduire autant de stockage d'énergie dans les muscles que possible et ce qui précède vous aidera à le faire.
Vous ne devriez pas non plus vous affamer. Vous devriez manger plusieurs petits repas par jour pour ne jamais avoir trop faim. Si vous vous permettez d'avoir trop faim, votre corps devient en fait plus efficace pour stocker les graisses. Cela signifie que lorsque vous réduisez vos calories, vous ne perdrez pas nécessairement de graisse.
J'espère que cela t'aides.
---------- SUIVI ----------
QUESTION :Merci, vous m'avez vraiment aidé. Et ne vous inquiétez pas, mon alimentation m'a été confiée par une spécialiste de la nutrition, totalement faite pour moi. Et une fois mon objectif atteint, je continuerai à avoir une alimentation saine et à faire de l'exercice. Mais j'ai une autre question :
Quand j'avais 11 ans, j'ai pris un médicament pour perdre du poids, et ça a bien fonctionné. J'ai fait très attention avec ça, donc ça ne serait pas mauvais pour ma santé. J'ai perdu 2 à 3 kilos. Maintenant j'ai 13 ans, et je me demandais si c'était une bonne idée de le reprendre.
bisous, Joana
Répondre Jeanne,
Je ne recommande pas les médicaments diététiques à moins que vous n'ayez un réel problème clinique, surtout à votre jeune âge. C'est quelque chose dont vous devriez parler avec votre médecin, mais j'éviterais les médicaments diététiques si possible. Ce sont des solutions à court terme - non durables.
