Je veux perdre du poids pour avoir plus confiance en moi

Question
K, je m'appelle kira, j'ai 15 ans, je pèse environ 145 et je mesure 5'4 ". Je ne suis pas excessivement en surpoids mais je ne me sens toujours pas à l'aise dans un maillot de bain ou même dans des vêtements. Je sens que je dois porter des t-shirts qui sont un peu gros pour moi juste pour que je puisse essayer de cacher mes poignées d'amour. J'ai de grandes poignées d'amour et je n'arrive pas à m'en débarrasser. Je suis dans une équipe de softball et je m'entraîne pendant des heures par jour, puis rentrer à la maison et danser, donc je suis assez actif. mais ce n'est pas mon exercice qui est le problème, je semble juste manger trop. je veux savoir comment je peux perdre environ 30 livres au cours des 2 prochains mois, même si c'est un peu malsain. Ma sœur dit qu'elle a perdu du poids en mangeant une salade par jour et en faisant de l'exercice tous les jours. Alors pouvez-vous m'aider à comprendre comment je peux perdre mes poignées d'amour et me faire avoir des cuisses plus petites et un ventre plat ?

Répondre
Chère Kira, Essayer de perdre 30 livres en deux mois n'est pas recommandé. Essayez de perdre 2 livres par semaine en faisant de l'exercice tous les jours pendant au moins 30 minutes et en comptant les calories. Manger 1500 calories par jour en moyenne vous permettra de perdre 2 kilos par semaine. C'est sûr et maintiendra vos muscles pour vos sports et danse. Regardez la portion des aliments que vous mangez et les calories contenues dans cette portion et notez le total sur papier. Restez en dessous de 1500 par jour et vous perdrez du poids. Vous constaterez que les aliments sains contiennent moins de calories, vous pouvez donc manger plus. J'espère que cela aide, Laura Kraemer, Slimkids.com