Question Bonjour, j'ai 17 ans et j'ai tendance à manger de façon excessive lorsque je suis au régime, donc je suis en surpoids de 25 livres sans espoir de le perdre, je me demandais si je mangeais normalement pendant la journée, je pourrais peut-être arrêter de me gaver la nuit mais quoi exactement devrais-je manger? Je n'arrive pas à trouver cette information nulle part. dois-je éviter les aliments frits ? Pouvez-vous me donner une idée de ce qu'est une journée de repas planifiée... petit-déjeuner/déjeuner/dîner ? Est-il possible de perdre du poids en mangeant normalement ?
Répondre Tara,
Grandes questions. Tout d'abord, vous devez comprendre que tout le monde est génétiquement programmé pour avoir un « poids santé » différent. Bien qu'il semble que vous puissiez perdre du poids, je vous encourage à ne pas vous comparer aux autres lorsque vous déterminez quel est votre poids santé idéal.
En ce qui concerne les crises de boulimie - Oui, vous devriez manger plus normalement pendant la journée pour éviter les crises de boulimie. Vous ne devriez jamais vous permettre d'avoir vraiment faim. Idéalement, vous voulez manger un bon petit déjeuner, déjeuner et dîner avec des collations saines entre les repas. Vous voulez manger plusieurs petites portions par jour et jamais une grosse portion.
En ce qui concerne ce qu'il faut manger, vous devriez vous renseigner un peu sur l'index glycémique des aliments - consultez www.glycemicindex.com pour plus d'informations. Vous devriez essayer de manger des repas et des collations à faible indice glycémique. Ce sont principalement des grains entiers, des sources riches en fibres de glucides, des fruits et légumes et des sources maigres de protéines (poulet, poisson ou légumes riches en protéines comme le soja, etc.)
Un cookie ou un biscuit occasionnel ne fera pas trop mal. Occasionnel signifie une fois par semaine ou moins - pas une fois par jour. De toute évidence, plus vous coupez cela, mieux c'est. Mais tout aussi importante est la capacité de s'en tenir à un régime alimentaire sain. Ne le considérez pas comme un régime parce que c'est une réflexion à court terme. Vous devez trouver des aliments sains, comme je l'ai dit ci-dessus, que vous pourrez apprécier pour toujours. La santé est un voyage de toute une vie, pas une solution miracle. Il est très important de trouver quelque chose que vous aimez et auquel vous pouvez vous tenir.
En outre, l'activité physique est une partie importante de l'équation. Il aide votre corps à utiliser plus efficacement les calories que vous consommez. L'exercice conduira plus de calories vers les muscles et moins vers les graisses. Ne négligez pas cette partie de la formule.
J'espère que cela t'aides.
Pour plus d'informations, vous pouvez me contacter via mon site Web à http://www.thebraincode.com
