Combien dois-je en prendre ?

Question
Je suis une femme de 26 ans, 6 pieds et 270 livres. Je commence tout juste à faire un gros effort pour être en bonne santé et perdre du poids, mais je ne sais pas comment savoir si je mange les bonnes choses. J'ai regardé les étiquettes nutritionnelles et je ne sais pas combien de glucides sont trop nombreux, ni combien de calories sont trop nombreuses. Y a-t-il un moyen de le savoir ? J'ai essayé de trouver des informations sur Internet, et je ne trouve rien. J'ai mangé des salades, des shakes diététiques et des barres de petit-déjeuner aux fruits. Pour les collations, j'ai mangé des carottes et des graines de tournesol; et en 5 semaines j'ai perdu 1-3 livres. Qu'est-ce que je fais mal?

Répondre
Bonjour Gretchen !

Merci pour votre question nutritionnelle. On dirait que vous perdez du poids progressivement, ce qui est en fait plus sain que de le perdre trop rapidement. Les carottes et les graines de tournesol sont très bonnes pour vous avec l'exercice quotidien (30 à 60 minutes par jour). Je vous recommande de consulter www.mypyramid.gov où vous pouvez créer un plan d'alimentation sain adapté à vos besoins en calories. Lorsque vous accédez au site Web, entrez simplement votre âge, votre sexe et votre niveau d'activité et vous obtiendrez un menu complet ainsi que la taille des portions.
Pour plus de réponses à vos questions sur la nutrition, consultez également "Ask the Nutritionists" de George Rapitis disponible sur www.authorhouse.com, en ligne et dans votre librairie préférée.

-George Rapitis, nutritionniste
www.juiceblend.com