Question Bonjour, j'ai 14 ans 4,2 et je pèse 204 livres. J'ai perdu dix livres en courant un mile sur le moulin quatre fois par semaine. Le problème, c'est que je mange toujours excessivement. Au petit-déjeuner, je mange une pop tarte ou un bagal avec du jambon au fromage et un œuf. Je mange à l'école et ce sont mes deux choix. Pour le déjeuner, j'ai l'habitude de prendre un sandwich avec du pain de blé, de la dinde, du rosbif, de la laitue et du tamato. Pour le dîner, je prendrai ce que ma mère me donnera. après cela, si j'ai encore faim, je mange un sandwich ou une frute quelconque. Ensuite, parfois, je vais manger un sac de chips de pommes de terre et du chocolat chaud. Eh bien, mon objectif est de perdre 20 livres en un mois, mais j'ai besoin d'aide pour voir si ce que je mange est correct et si je devrais faire plus d'exercices que je ne le fais déjà. Alors s'il vous plaît envoyez-moi des conseils.
Répondre Cher Adrian, Les aliments que vous choisissez de manger sont trop riches en sucre et en glucides. Les aliments glucidiques sont transformés en sucre dans le sang. Vous vivez de sucre, ce qui vous donne faim et vous donne envie de plus de sucre. C'est un cycle terrible que vous devrez briser. Ce sucre vous fera d'abord prendre du poids facilement, deuxièmement, vous donnera faim et vous donnera envie de plus de nourriture rapidement. Les aliments qui favorisent le contrôle du poids sans fringales sont les aliments protéinés comme les œufs, les blancs d'œufs, le lait faible en gras, le thon, les viandes maigres, le poisson, le poulet et le porc. Vous pouvez avoir des glucides, mais ils ne devraient être que sous forme de légumes, de pain à grains entiers limité, de fruits entiers et de haricots limités. Les graisses saines sont également importantes dans l'alimentation. Ces graisses se trouvent dans les huiles de salade, les noix et les olives. Éloignez-vous des pâtes, du riz, des bagels, du macaroni au fromage, de la pizza, des jus de fruits, de tout ce qui contient du sucre et d'autres féculents glucidiques. Demandez à votre médecin de vous recommander un diététicien afin que vous puissiez suivre un régime alimentaire sain et sans sucre. Continuez le tapis roulant comme vous le faisiez. J'espère que cela aide, Laura Kraemer, Slimkids.com
