Question salut. Je me remets d'anorexie/boulimie depuis 3 bonnes années maintenant, et mon poids est sain... à 5'2", je pèse 103 livres et je fais de l'exercice 4 à 5 jours par semaine... mais la nuit dernière, j'ai BINGED et la même chose avec la nuit précédente. Heureusement, je n'ai pas purgé... mais maintenant je suis TELLEMENT gonflé et chaque frénésie était de 2000 calories et 3ooo calories. que dois-je faire pour empêcher le "contrôle des dommages" de la manière la plus saine ?? Je ne le fais pas Je veux retomber dans la purge. Mon exercice consiste généralement en 1 heure d'activités de type cardio *course à pied ou vélo elliptique ou vélo ou combinaison* et quelques exercices de tonification des bras. Est-ce suffisant ou dois-je en faire plus ces prochains jours ? Je Je suis gonflé et gonflé à cause de la consommation excessive de sodium. Que recommandez-vous ? Faites-le moi savoir. C'est étrange comme tout cela fonctionne, mais je sais que j'ai déjà pris 1 kg à cause de tout cela. Je peux le voir partout, et c'est pas seulement une distorsion de l'image corporelle. J'ai mangé principalement des glucides préemballés, comme des céréales, un quart de sac de mini bretzels, des pringles non gras, un bâtonnet de fromage en ficelle, 5 ritz crac kers, une pop fudge non grasse et 4 tranches de pain et la liste continue... des bouchées d'un gâteau d'anniversaire, un biscuit à la crème d'avoine, du pudding sans sucre, etc. je veux vraiment avoir à nouveau un ventre mince samedi depuis que je aller danser... mais je ne sais pas si c'est possible maintenant. Que me conseillez-vous pour m'aider dans les prochains jours ? Dois-je manger normalement, ou cela va-t-il solidifier ce gain de poids ? et je suppose que je devrais boire beaucoup d'eau pour réduire l'enflure, n'est-ce pas ? Je vous remercie,
Shannon
Répondre Salut Shannon,
Quand vous mangez de la merde vide, vous continuez à manger. Sortez le sucre raffiné et la farine raffinée de votre vie, vous ne le manquerez pas dans un mois.
Concentrez-vous sur votre santé, pas sur votre maigreur. Le poids c'est aussi de l'eau, la graisse ne bouge pas aussi vite.
Trouvez quelque chose d'amusant à faire avec votre corps. Marcher seul peut le faire.
Aujourd'hui est le premier jour du reste de votre vie. Commencez simplement à le faire correctement et ne vous arrêtez pas. Oubliez les coups que vous vous portez.
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