Question salut. Je me remets d'anorexie/boulimie depuis 3 bonnes années maintenant, et mon poids est sain... à 5'2", je pèse 103 livres et je fais de l'exercice 4 à 5 jours par semaine... mais la nuit dernière, j'ai BINGED et la même chose avec la nuit précédente. Heureusement, je n'ai pas purgé... mais maintenant je suis TELLEMENT gonflé et chaque frénésie était de 2000 calories et 3ooo calories. que dois-je faire pour empêcher le "contrôle des dommages" de la manière la plus saine ?? Je ne le fais pas Je veux retomber dans la purge. Mon exercice consiste généralement en 1 heure d'activités de type cardio *course à pied ou vélo elliptique ou vélo ou combinaison* et quelques exercices de tonification des bras. Est-ce suffisant ou dois-je en faire plus ces prochains jours ? Je Je suis gonflé et gonflé à cause de la consommation excessive de sodium. Que recommandez-vous ? Faites-le moi savoir. C'est étrange comme tout cela fonctionne, mais je sais que j'ai déjà pris 1 kg à cause de tout cela. Je peux le voir partout, et c'est pas seulement une distorsion de l'image corporelle. J'ai mangé principalement des glucides préemballés, comme des céréales, un quart de sac de mini bretzels, des pringles non gras, un bâtonnet de fromage en ficelle, 5 ritz crac kers, une pop fudge non grasse et 4 tranches de pain et la liste continue... des bouchées d'un gâteau d'anniversaire, un biscuit à la crème d'avoine, du pudding sans sucre, etc. je veux vraiment avoir à nouveau un ventre mince samedi depuis que je aller danser... mais je ne sais pas si c'est possible maintenant. Que me conseillez-vous pour m'aider dans les prochains jours ? Dois-je manger normalement, ou cela va-t-il solidifier ce gain de poids ? et je suppose que je devrais boire beaucoup d'eau pour réduire l'enflure, non ? Je vous remercie,
Shannon
Répondre Shannon - ça va passer. Vous avez raison de dire que c'est juste du ballonnement - avec vos activités et un bon contrôle, il n'y a aucun moyen que cette frénésie entraîne un gain de poids permanent (ce qui prendrait 3 500 calories de PLUS que ce dont votre corps a besoin pour se soutenir afin de gagner un livre).
Ce que vous voyez dans la prise de poids est fluide - probablement à cause de l'apport sucré/salé. Si vous augmentez votre consommation d'eau pendant quelques jours (oui, augmentez-la), cela devrait disparaître. L'important c'est que tu manges normalement et bien.
Quand il s'agit de contrôler les futures crises de boulimie (et vous savez qu'elles arriveront), il y a plusieurs choses à essayer.
D'abord - le plus évident - n'ayez pas ces choses dans votre maison ! Pas avant d'avoir rompu l'habitude et redirigé vos envies.
Lorsque nous avons envie de choses salées, acides et croquantes, c'est généralement parce que nous sommes en colère, frustrés ou que nous n'exprimons pas nos sentiments.
Lorsque nous avons envie d'aliments doux, sucrés et réconfortants, c'est parce que nous ressentons, eh bien, le besoin de réconfort (amour, compréhension, calme).
Si vous allez avoir ces choses dans votre maison, dès que vous les apportez, réemballez-les en portions individuelles. Ensuite, lorsque vous en avez envie, convainquez-vous que le 1 paquet que vous avez est le SEUL paquet. Quand nous arrivons à la fin de tout ce que nous mangeons, que faisons-nous ? Nous nous arrêtons. À droite?
Pour en savoir plus sur la façon de manger juste entre les deux (et sérieusement, aider à freiner les crises de boulimie), je l'ai décrit sur ma page (pas assez de place ici). Vérifie et tiens moi au courant ok ?
Amusez-vous à votre danse! Ça ira;)
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