Question Salut Tania,
Je suis une jeune fille de 23 ans qui a des problèmes avec mes habitudes alimentaires. Je mesure 1,6 m (5'3 je crois).
Depuis un an et demi, mes habitudes alimentaires sont terribles. Je limitais ma consommation de nourriture et ne mangeais parfois que 300 à 400 calories par jour. J'ai perdu environ 5-6 kg, ce qui ne me semblait pas trop, mais j'ai arrêté d'avoir mes règles et je n'en ai plus depuis environ un an maintenant. Je suis vraiment inquiet à ce sujet et je veux pouvoir arrêter d'être obsédé par ce que je mange car cela me rend très malheureux !
Je pèse actuellement environ 50 kg bien que j'aie pris environ 1,5 kg au cours du dernier mois parce que j'étais à la maison (je pesais environ 48 kg). Je me sens horrible parce que j'ai pris ce poids ! Je sais que je dois à nouveau manger normalement et être en bonne santé, mais j'ai peur que si je mange normalement maintenant, je prendrai beaucoup plus de poids parce que mon métabolisme est probablement foiré ??
Bien que j'essaie de manger normalement, je trouve cela vraiment effrayant et difficile. J'ai perdu le contact avec ce qu'il est normal de manger dans une journée et j'ai l'impression de manger trop tout le temps. J'essaie actuellement de manger normalement en suivant le guide weightwatchers. J'essaie de manger 18 points par jour (environ 1200 calories probablement) pour pouvoir manger plus normalement mais sans prendre de poids.
Je suis tellement confus cependant et j'apprécierais vraiment quelques conseils.
combien de calories dois-je manger par jour? Tous les sites Internet me donnent des réponses différentes allant de 1000 à 1600. C'est une grande différence ! Je ne veux pas manger trop peu pour être en mode stavation mais je ne veux pas trop manger sinon je vais grossir !
Pourriez-vous me conseiller une quantité de calories chaque jour pour maintenir mon poids (23 ans, femme, 50 kg, inactif) ?
Merci beaucoup!!
Répondre Chère Candy,
Voici plusieurs articles qui, je l'espère, répondront à votre question.
Calcul de l'apport calorique pour les femmes
http://www.dietandbody.com/article1090.html
Évaluer la composition corporelle à la maison
http://www.dietandbody.com/plan/measuring.html
Votre poids corporel est-il idéal pour votre cadre ?
http://www.dietandbody.com/article1031.html
Qu'est-ce que la composition corporelle idéale ?
http://www.dietandbody.com/article1226.html
En quoi tu consistes
http://www.dietandbody.com/article1088.html
=TZ
