protéine complète

Question
comment puis-je déterminer la quantité de protéines complètes que je mange chaque jour s'il y a une différence en grammes entre chaque acide aminé essentiel ?

Répondre
Salut Éli,

Vous avez besoin d'environ 1 gramme par livre de masse corporelle maigre, soit 25 à 30 % de votre apport calorique total.

Tous les chiffres sont également très subjectifs par rapport à votre niveau d'activité et à vos objectifs. Les quantités varient d'une personne à l'autre, en fonction de ses objectifs de fitness.