Question Si je gagnais un kilo en augmentant chaque jour mon apport calorique et
après je veux y maintenir mon poids et ne plus en prendre
poids. Dois-je continuer à consommer les calories supplémentaires chaque jour ou manger par
normal ou consommer des calories supplémentaires mais moins de calories que lorsque j'étais
essayer de prendre du poids?
Répondre Bonne question! En théorie, il devrait y avoir une quantité précise d'apport calorique par rapport à la dépense calorique, mais comment s'y prend-on dans notre vie de tous les jours ? Une méthode consiste, dans votre cas, à arrêter l'augmentation des calories et à rester à ce stade. Si vous gagnez, réduisez un peu les calories ou augmentez l'activité physique. Si vous perdez, faites le contraire.
Gardez à l'esprit que nous parlons de perdre de la graisse tout en préservant le muscle. Si vous avez perdu du muscle en même temps que de la graisse, votre niveau métabolique au repos diminue et vous devez recommencer le calcul des calories.
Comment savez-vous exactement ce que vous avez perdu ? Lisez ici :
http://www.dietandbody.com/plan/measuring.html
Pour calculer, rendez-vous ici si vous êtes une femme :
http://www.dietandbody.com/article1090.html
Les hommes vont ici :
http://www.dietandbody.com/article1091.html
