Question OK, je suis au bout du rouleau et je ne sais pas quoi faire d'autre.
J'ai commencé le régime South Beach il y a 3 ans, la première année, j'ai perdu 90 livres en descendant
à 200 livres. J'ai rejoint Curves et je m'entraîne 4 jours par semaine. À ce moment-là, je
heurté un mur et je ne pouvais plus rien perdre, peu importe à quel point j'étais strict. Cela a duré pendant
environ 6 mois à ce stade, j'ai abandonné. À ce moment-là, j'ai repris 30 livres. Juin dernier
Je suis retourné à la phase 1 et j'ai perdu les 30 livres, puis j'ai de nouveau frappé le mur. En réalité
Je peux avoir 199 ans un jour et 204 le lendemain même les jours où je suis strictement en phase 1. J'ai
Réduisez mon entraînement Curves au lundi, mercredi, vendredi et matin au gymnase mardi, jeudi, samedi 1 heure plus tard
le tapis roulant marche à une fréquence cardiaque de 3,5 mph entre 75 et 80%.
Je prends des médicaments pour la thyroïde basse, ainsi que du glucapage pour les symptômes prédiabétiques.
Une journée type ressemblerait à
5 h 30 protien bar en sortant de la salle de sport
8 h 30 Petit-déjeuner Yogart à faible teneur en matières grasses et en sucre avec 1 portion de noix mélangées
ou
2 œufs durs
2x semaines d'avoine à l'ancienne sans sucre et une portion de pacanes mélangées ou 1
à thé de beurre de cacahuète mélangé
10:30 1 fromage à cordes
1:00 Déjeuner Viande maigre (poulet ou boeuf ou longe de porc) Poivron rouge cru, ou
broccille ou haricots verts ou courge jaune ou une salade de poulet grillé sans vinaigrette
3:00 céleri avec du beurre ou des noix si aucun pour le petit-déjeuner, ou une barre de protéines Southbeach
Souper identique au déjeuner
Alors, où dois-je aller d'ici. Je refuse de croire que je ne peux pas perdre moins de 200 livres
mais ne croyez plus que je fais de bons choix.
Répondre Bonjour,
D'une manière générale, la raison la plus courante du plateau de régime de South Beach est que le corps s'adapte à la limitation des glucides et qu'il est possible de les réduire davantage - mais s'agira-t-il alors du régime de South Beach ?
Pour une personne présentant des symptômes prédiabétiques, une limitation plus stricte des glucides est généralement une meilleure solution. Vous voudrez peut-être en savoir plus sur le plateau SBD et la prévention et le traitement du syndrome métabolique.
Problèmes du plateau de South Beach
http://dietandbody.com/weightloss/nfblog/?p=33
Quand vous arrêtez de perdre du poids
http://dietandbody.com/article1045.html
Syndrome métabolique
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/
=TZ
