Question à quelle heure est-il préférable de boire une tasse de lait et de jus de fruits
séparément (sauf pendant le petit-déjeuner) ? Est-ce mieux après mes principaux repas d'avant ?
à quelle période de la journée est-il préférable de consommer la plupart de mes aliments (pour augmenter
métabolisme)? après quelle heure ne dois-je pas manger ? À quelle heure dois-je prendre un
une collation comme du fromage et des biscuits/crackers ? je prends mes 3 repas principaux à 8h,
12h et 18h
Répondre Bonjour,
J'aimerais avoir toutes les informations que vous souhaitez, mais il semble qu'il n'y ait pas de réponses exactes connues des sciences de la santé et de la médecine. Pourtant,
laissez-moi vous parler des principes généraux de l'heure des repas et de ce dont ils dépendent.
1. Tout d'abord, cela dépend de la façon de manger que vous choisissez. Si vous consommez des glucides (et d'après votre question, il semble que vous le fassiez), vous
devrait en effet avoir des repas ET des collations entre eux. Le fait est que lorsque les glucides sont disponibles, disons, au petit-déjeuner, votre corps
commence à fonctionner avec du glucose comme carburant, libérant de l'insuline pour la rendre disponible pour les tissus et voulant plus de sources de glucose jolies
bientôt.
Si, cependant, vous faites fonctionner votre corps sur les cétones des métabolites des graisses, l'insuline n'est pas nécessaire et avant de demander plus de graisse avec
nourriture, votre corps utilise sa propre graisse comme carburant et ne demande donc pas le prochain repas bientôt. Votre faim demeure mais elle est maintenant plus saine puisque votre corps
la graisse compte aussi, mais seulement jusqu'à ce que vous ayez votre jus, vos biscuits ou vos craquelins. Au cas où vous en auriez un ou eux, les glucides/insuline
le cercle recommence.
2. Du point de vue du comportement alimentaire, il est préférable d'avoir un aliment à faible densité calorique avant un repas - mais le lait ou le jus ne sont pas sur
cette liste d'aliments. Les salades vertes, les soupes de légumes et, mieux encore, l'eau ont une faible densité calorique, alors pourquoi ne le feriez-vous pas ?
ayez-les à la place.
3. Si toutefois vous suivez un programme de musculation sérieux et que vos muscles ont besoin de reconstituer le glycogène en temps opportun, vous avez besoin d'un horaire de repas bien réglé. Vous voudrez peut-être en savoir plus pour voir pourquoi tout cela se produit et voici des liens de lecture suggérés :
Calendrier dans la planification des repas
http://www.dietandbody.com/article1010.html
Fréquence des repas :mangez 5 à 6 petits repas par jour
http://dietandbody.com/fat_loss/2006/09/burn-fat-how-to-repair-damaged.html
Juste quelques minutes le matin ?
http://www.dietandbody.com/morning_exercises.html
Grignoter contre se gaver :Absorption prolongée des glucides
http://bestlowcarbs.com/article1071.html
