Question salut! J'ai 16 ans (entre 5'4 et 5'5 ; 138 lb) et je me demandais simplement comment je pourrais perdre 20 lb de manière sûre et saine. Je viens de commencer à marcher sur mon tapis roulant 40 minutes tous les matins et 40 minutes tous les soirs et j'ai essayé d'éliminer la malbouffe. Je n'étais pas sûr si juste marcher était
assez pour perdre tout ce poids (parce que je ne suis pas un grand fan de course à pied..). Que pourrais-je faire de plus et à quelle vitesse pourrais-je perdre du poids ?? Merci ! =)
Répondre Bonjour Jo,
Je pense que vous voudrez peut-être d'abord déterminer votre poids corporel idéal et votre pourcentage de graisse corporelle. Si vous n'avez pas d'excès de graisse corporelle, il n'y a aucun moyen de perdre 20 livres "de manière sûre et saine" - cependant, vous pouvez apprendre à manger plus sainement. Éliminer la malbouffe est une excellente étape vers cela et maintenant, vous voudrez peut-être apprendre que ce n'est PAS dans l'assiette qui compte. Vous grandissez et faites de l'exercice pour pouvoir vous permettre de manger PLUS et non MOINS, mais les bons aliments.
Voici donc les étapes que je propose :
1. Évaluez votre composition corporelle
http://dietandbody.com/diet/nfblog/?p=45
2. Lisez à propos des "aliments énergétiques" que vous devez manger
http://dietbody.blogspot.com/2006/10/secrets-of-whole-foods.html
http://dietandbody.com/diet/nfblog/?p=30
http://dietandbody.com/Top-Ten-Power-Food.html
http://dietandbody.com/did-you-know/?p=17
http://bestofweightloss.com/FAQ/2006_07_01_archive.html
3. Améliorez vos séances d'entraînement avec des intervalles et de la musculation
http://dietbody.blogspot.com/2006/10/enhance-your-cardio-with-intervals.html
http://dietandbody.com/articles/virtual_gym.html
J'espère que ça aide,
=TZ
