Question Pouvez-vous me dire quels aliments spécifiques peuvent aider à lutter contre la dépression ?
De plus, j'ai du mal à dormir. Quels aliments aident au sommeil et à la dépression en même temps ?
Répondre Bonjour Marley,
La meilleure chose pour la dépression est un corps en mouvement. Esp. si ce n'est pas ennuyeux, je préfère le terme Play à Exercise. Marcher. En plein air. Quelques minutes ici et là peuvent faire la différence.
Maintenant, la nourriture. De la vraie nourriture, pas de matériel d'emballage aromatisé. Fini le sucre raffiné, la farine raffinée, les fruits cuits, tout ce qui est recuit.
Le plus gros problème est le sucre raffiné.
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L'exercice aide à lutter contre l'insomnie, moins de dépression aide, le simple fait de réaliser que vous pouvez vous concentrer sur ce que vous pensez peut aider. Décidez simplement d'avoir des pensées positives, pas des vœux pieux et de visualiser ce que vous voulez, pas ce qui vous inquiète.
Les bananes très mûres contiennent quelque chose qui peut aider à dormir.
