Question Salut, je suis Kenny, 24 ans et
14 pierres 9 livres =205 livres
J'essaie de perdre du poids et de me mettre en forme, et la plupart de ma graisse est autour de mon ventre, j'ai des bras et des jambes maigres, mais plus de poids sur mes cuisses et mes fesses, cependant, j'ai récemment subi une intervention chirurgicale (sinus pilonidal) et cela se limite à moi quant à ce que je peux faire, alors j'essayais de réduire ce que je mangeais et je me demandais si vous aviez des suggestions, j'essaie aussi de boire 2 litres d'eau par jour.
Par exemple
Aujourd'hui j'ai eu
Un quart de bol de muesli pour le petit-déjeuner
3 tranches de pain avec 1 tranche de viande sur chaque tranche de pain pour le déjeuner
Une banane l'après-midi,
Je n'ai pas encore abordé le dîner
C'est une vraie lutte pour rester à l'écart des chips, etc.
Ce que je veux vraiment faire, c'est trouver des exercices qui ne blesseront pas ma blessure.
Désolé si c'est long et compliqué, mais j'ai essayé tant de fois de perdre du poids et j'ai échoué !
Merci
Kenny
Répondre Salut Kenny, j'espère que je peux aider. Peut-être que le meilleur conseil que je puisse offrir est d'arrêter d'abord de suivre un régime. Comme vous l'avez vu, ils ne fonctionnent pas et je ne trouve aucune raison d'éliminer vos chips si elles sont un régal apprécié. Évidemment, s'interdire n'a servi à rien, n'est-ce pas ?
En examinant votre menu du jour, vous feriez bien de passer à l'avoine à grains entiers et d'avoir une tasse entière (cuite), plus un fruit entier (comme la banane), une tranche de pain grillé à grains entiers avec 1 cuillère à café de beurre ou de confiture .
En milieu de matinée, un autre fruit entier (croyez-moi, c'est important)
Le déjeuner devrait être beaucoup moins de pain et de viande maigre ou de poisson dans une portion égale à un jeu de cartes à jouer. Faites le plein de légumes et de légumineuses comme les haricots verts, les haricots rouges, tous les légumes-feuilles foncés (salade), les lentilles, etc. Vous seriez surpris de voir à quel point ces choses se mélangent bien. Des légumes-feuilles foncés tels que des pointes de navet ou des épinards avec 1/2 tasse de haricots rouges/haricots noirs/pois aux yeux noirs (choisissez-en un), un crumble de fromage feta et un filet de citron - les huiles ne sont même pas nécessaires !
Ajouter un autre fruit (1 tasse de baies, melon, une orange entière, poire, banane, pomme ?)
Puisque vous vous débrouillez si bien, c'est le moment de déguster des chips ! Assurez-vous simplement de vous en tenir à UNE « portion ».
Le milieu de l'après-midi est l'heure d'une autre collation, comme un crumpet, du pain grillé, des biscuits, tout ce que vous aimez (encore une fois, une seule portion).
Le dîner doit être similaire à votre déjeuner et vous pouvez avoir une autre portion de chips si vous le souhaitez.
Non - vous ne pouvez pas économiser ces portions et les avoir toutes en même temps. Vous vous recyclez pour connaître le contrôle. D'ACCORD?
Il y a plus d'informations sur la façon de le faire sur mon site (tout est gratuit) - et une fois que nous avons abordé la modification du mode de vie alimentaire, l'activité devrait prendre soin d'elle-même.
www.GetTheReal.info
