Question Bonjour, j'ai 19 ans, je pèse 140 livres et je mesure 5'5 ". Je sais que l'apport calorique moyen qu'une personne devrait consommer est de 2000. Certains comment j'ai pensé qu'il serait acceptable de limiter cela à 200 calories par jour. J'ai fait ceci depuis une semaine et mon niveau d'énergie n'a pas diminué et je remarque une perte de poids rapide. C'est probablement vraiment ignorant, mais combien de temps puis-je continuer ce régime "dur" sans endommager mon corps ? moyen sûr de réduire mon poids sans mourir de faim ? :(Merci.
Répondre Bonjour Vanessa,
De nombreuses choses importantes dépendent de la source de calories, de la précision avec laquelle vous suivez vos calories, de la façon dont vous faites de l'exercice, du sommeil, du stress, etc.
En outre, vous devez surveiller votre pourcentage de graisse corporelle au lieu de vous préoccuper uniquement de votre balance. Laisse-moi expliquer. Pour la semaine, vous avez créé le déficit calorique de 200 x 7 =1400, n'est-ce pas ?
Pour perdre 1 livre de graisse corporelle, vous devez brûler 3500 calories. Cela signifie que vous avez perdu 0,4 livre, n'est-ce pas ? Si vos écailles ont montré une plus grande perte, le reste est de l'eau.
Que faire ? Connaissez vos chiffres ! Utilisez ce calculateur pour surveiller votre graisse corporelle :
http://www.dietandbody.com/plan/measuring.html
Là, vous pouvez trouver des informations utiles sur l'une des façons dont vous demandez:"moyen sûr de réduire mon poids sans mourir de faim".
Si vous avez d'autres questions, n'hésitez pas.
=TZ
