bonne nutrition au collège

Question
Salut Laura -

J'ai 19 ans et je suis à la moitié de ma deuxième année à l'université. Je mesure 5'3 et 220 livres. Je vis dans les dortoirs et en ce qui concerne les options de restauration, je suis très limité. Nous ne pouvons pas cuisiner notre propre nourriture, sauf dans un micro-ondes, un réfrigérateur et un congélateur, l'espace est limité, et les restaurants sur le campus regorgent d'options malsaines. Que puis-je faire pour commencer à mieux manger ? Je sais que les gens gagnent généralement le « quinze ans de première année » lorsqu'ils viennent à l'université, mais le mien est passé à trente ans. Aider!

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Chère Amanda, Vous devrez surveiller votre consommation de pains, sucres, pommes de terre, bagels, riz, sous-sandwichs, pizzas et autres féculents. Ce sont les aliments qui font grossir. Si vous pouvez obtenir un livre sur le comptage des calories ou aller en ligne, essayez de calculer votre apport calorique quotidien. Essayez de manger des viandes maigres, du poulet, du poisson, des produits laitiers faibles en gras, des pains de grains entiers, des fruits, des légumes et des graisses saines comme celles que l'on trouve dans l'huile de salade. Essayez de manger 1500 calories par jour. Vous marchez probablement déjà quotidiennement, le plus sera le mieux. J'espère que cela aide, Laura Kraemer, Slimkids.com