Question Je m'appelle Sharry, j'ai 18 ans (femme). Je mesure 5'6 1/2" et 145 livres. Je ne suis pas "gros". Je suis un 145 livres TRÈS malsain. Mon objectif est de perdre 15 livres de graisse, puis de gagner 5 ou 10 en muscles et ton. Mes deux questions pour vous sont quelle serait la meilleure multivitamine pour quelqu'un de mon âge? Je sais que j'en ai besoin d'une très bonne, de préférence une avec du fer, mais je ne sais pas par où commencer. Je me demandais aussi si vous aviez des conseils pour quelqu'un de mon âge qui travaille 2 emplois pt et est à l'université à plein temps vivant seul (orge le temps de dormir) pour avoir un régime rapide mais plus sain? La plupart du temps, je ne mange que ce que je peux sortir du réfrigérateur sur mon sortie, ou quelque chose allant au micro-ondes. Merci beaucoup pour votre temps
Répondre Bonjour Sharry !
Merci pour votre question nutritionnelle. Le meilleur complément nutritionnel pour vous serait un produit Juice Plus composé de 17 fruits et légumes frais. Il se présente sous forme de gélules ou de comprimés à croquer et constitue un moyen très simple d'obtenir la nutrition dont vous avez besoin puisque vous êtes un étudiant occupé. Parfois, vous n'avez pas le temps de manger la quantité requise de portions de fruits et de légumes, c'est donc une excellente alternative. Le site Web pour l'acheter est www.juiceblend.com
Voici quelques autres bons conseils :
Au lieu de manger un sac de croustilles ordinaires, mangez des croustilles « cuites ». Au lieu de boire un soda, buvez de l'eau en bouteille. Achetez des fruits et conservez des tranches de fruits dans des sacs jusqu'au moment de les saisir pour une collation. Vous pouvez facilement le faire avec des raisins, des oranges, des pommes, etc. Les légumes crus avec trempette font aussi d'excellentes collations ! Assurez-vous simplement de les conserver au réfrigérateur ou au congélateur si vous comptez les conserver longtemps. Au lieu de manger une barre chocolatée sur le pouce, mangez une barre granola. Les barres granola sont disponibles dans de nombreuses saveurs différentes et contiennent beaucoup moins de sucre que les barres chocolatées ordinaires.
Planifier à l'avance avec des collations plus saines vous évitera de céder aux tentations « faciles » qui sont si facilement disponibles dans tous les dépanneurs ou casse-croûte !
Conseil n° 2 :
Boire beaucoup d'eau.
L'eau potable aide votre corps tout entier à fonctionner plus correctement. Votre esprit s'éclaircit et votre corps est capable de digérer et de vider vos aliments plus facilement. Dans presque tous les régimes alimentaires, l'eau potable est la clé du régime. L'eau potable présente de nombreux avantages supplémentaires tels qu'une énergie supplémentaire, moins de faim, des cellules corporelles plus saines, une rétention d'eau réduite, etc.
Conseil n° 3 :
Mangez des repas réguliers. Consultez www.mypyramid.gov
J'espère que vos études se passent bien pour 2007 !
-George Rapitis, Bsc. Nutritionniste
