perte de poids après accouchement

Question
J'ai donné naissance à mon fils il y a 11 mois (j'avais 19 ans).
Avant ma grossesse, mon poids le plus lourd était de 130 livres et je mesure 5 pieds 6 pouces. J'ai même perdu du poids au cours du 1er trimestre. Dans l'ensemble, j'ai pris environ 70 livres pendant ma grossesse. Je n'ai jamais eu à perdre de poids de ma vie et c"est la chose la plus difficile qui soit. Avez-vous des conseils? Gardez à l"esprit que j"allaite toujours mon fils. Merci

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Salut Jamie, Essayez de revenir à l'essentiel. Malheureusement, une alimentation saine et l'exercice sont le seul moyen de retrouver votre poids d'avant la grossesse. L'allaitement est un coup de pouce car l'allaitement brûle des calories. Essayez un régime de 1500 à 1800 calories contenant des aliments sains du triangle alimentaire. Les fruits, les légumes, les pains de grains entiers, les viandes maigres, le poisson, le poulet, les produits laitiers faibles en gras et les graisses saines comme celles que l'on trouve dans les huiles de salade et les noix sont les aliments que vous voudrez manger. Vous aurez suffisamment de calories pour fournir du lait maternel et vous pourrez perdre 1 à 2 livres par semaine à condition de marcher quotidiennement. Désolé, mais vous devrez garder une trace de vos calories en lisant les étiquettes et en notant les totaux. Personnellement, j'utilise un logiciel de régime que j'ai téléchargé pour suivre mes calories quotidiennes.
Essayez toujours de marcher au moins 30 minutes par jour, vous pouvez emmener votre bébé avec vous. Si vous pouvez embaucher une baby-sitter, rendez-vous dans une salle de sport plusieurs fois par semaine. Bonne chance et j'espère que vous pourrez commencer, Laura Kraemer,Slimkids.com