Question Je suis un homme de 32 ans, père de 2 enfants. Je mesure 6'3 "et pèse 260 livres. J'ai la même vieille histoire que la plupart des gens à propos des régimes. Ça craint! Cela étant dit, je ne veux pas mourir de faim, je veux juste faire de l'exercice et manger sainement. Actuellement, mon style de vie est Mcdonalds pour le petit-déjeuner et le déjeuner 5 jours par semaine et un dîner fait maison. Je voyage toujours pour le travail, donc mes choix sont limités. McDonalds pour le déjeuner et le dîner est ma routine depuis environ 6 ans . Je me rends compte que cela contribue à ma fatigue et à ma paresse. J'aimerais supprimer complètement les Macdonalds et commencer à faire de meilleurs choix, mais lorsque vous passerez 6 ans à manger des repas de grande taille avec quelques pommes de terre rissolées supplémentaires et un double supplémentaire cheeseburger en plus de chaque repas J'ai peur d'avoir constamment faim si je vais trop vite avec un nouveau mode de vie J'ai aussi la mauvaise habitude de tremper les frites dans de la mayonnaise et d'ajouter de la mayo et de l'huile sur les sous-marins Cela va me tuer si je continue. En ce qui concerne les boissons, je ne bois pas d'alcool. Je buvez cependant environ un gallon et demi de thé glacé diététique et 2 ou 3 32 oz. cokes light par jour. J'ai entendu dire que les sodas et le thé light sont pires que la normale ??? Ma question est que puis-je faire à part l'évidence de manger plus sainement et de ne pas avoir faim toute la journée et de perdre espoir et quels aliments dois-je consommer pour augmenter mon niveau d'énergie là où un homme de 33 ans devrait être ? Merci d'avance pour votre aide.
Répondre Tout d'abord, vous avez certainement besoin d'aide et vite! Mais permettez-moi de vous féliciter d'avoir réalisé cela et d'avoir fait un premier pas !! Ouais!! Vos choix n'ajoutent pas seulement du poids supplémentaire à votre corps, mais contribuent très certainement à une mauvaise santé. Si vous voulez faire cela correctement, je vous suggère ce qui suit :
1. Consultez votre médecin pour un examen physique COMPLET ! Cela signifie un profil lipidique (test sanguin pour le cholestérol, les triglycérides, etc...), la glycémie et tout ce que votre médecin juge nécessaire. De cette façon, vous avez un point de départ. Vous savez où vous en êtes et ce qui doit être corrigé. À mon avis, si vos chiffres reviennent moins bien, vous avez également encore plus de motivation pour apporter des changements. Au fur et à mesure que vous apporterez des changements, vous pourrez le voir non seulement sur la balance, mais aussi sur votre nombre et votre santé !
2. Je vais suggérer de voir un diététiste dans votre région. J'aimerais pouvoir vous dire quoi faire en quelques phrases, mais comme vous l'avez probablement deviné, cela ne fonctionne pas de cette façon. Perdre du poids, dans le bon sens, demande du temps, de l'éducation, de la motivation, de la patience, etc... Une diététiste peut vous aider à bien le faire et à apporter des changements qui vous dureront toute votre vie ! Je ne peux vraiment, vraiment pas insister assez sur l'importance de le faire de cette façon ! Ne soyez pas intimidé ! Ils sont là pour vous aider, c'est ce que nous faisons !! Les régimes ne fonctionnent pas ! Vous devez apprendre à apporter des changements et avoir quelqu'un qui vous guide et qui sait ce qu'il fait et ce dont il parle. Vous en apprendrez plus que vous n'auriez jamais cru possible. Vous pouvez soit demander à votre MD de vous recommander, soit consulter www.eatright.org. Ils ont une section qui vous aidera à trouver un diététiste dans votre région. Cela vaudra tellement votre temps et votre argent! Bon courage à toi et j'espère que tu t'accrocheras ! Vous avez deux enfants qui dépendent de vous et vous êtes si jeune ! Prenez soin de cela maintenant afin que vous puissiez vivre une vie longue et saine pour VOUS ET VOTRE FAMILLE !
Bonne année!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
