Question Je vis dans une petite ville et je n'ai pas accès à une salle de sport. J'essaie de perdre environ 20 livres et je marche tous les jours pendant 45 minutes. Je sais que la musculation est tout aussi importante que les exercices cardiovasculaires. Je ne peux pas me permettre d'acheter une salle de sport à domicile, cependant, je me demandais si ces bandes d'exercice ou ces bandes de résistance étaient efficaces. Vaut-il la peine d'en acheter un pour l'utiliser en conjonction avec mon entraînement régulier ?
Répondre En tant que défenseur actif des consommateurs, je ne recommande généralement rien de ce que l'industrie de l'alimentation promeut car c'est extrêmement coûteux et généralement inutile, mais les groupes que vous mentionnez conviennent si c'est ce que vous voulez.
L'alternative est quelques cruches vides de gallon dans lesquelles le lait ou l'eau entrent. Remplissez-les jusqu'à ce que vous ayez environ 2 ou 3 livres d'eau dedans (utilisez d'abord votre balance pour déterminer cela, puis marquez les cruches avec une ligne d'eau pour cela poids afin que vous puissiez facilement y revenir à l'avenir). Ce sont d'excellents outils résistants au poids des bras qui ne vous coûtent pratiquement rien et auxquels il est facile d'ajouter du poids en ajoutant de l'eau.
Faites juste attention à ne pas en mettre trop. Il est préférable d'augmenter vos répétitions d'abord plutôt que votre poids.
Pour les poids des jambes, un vieux sac à main avec une poignée/sangle qui peut s'enrouler autour de votre cheville est facile à trouver dans la plupart des garages, friperies et ventes d'étiquettes pour presque rien. Assurez-vous qu'il peut contenir une bouteille vide de soda/jus/eau (pas aussi grande que la cruche d'un gallon, juste une bouteille en plastique ordinaire de 16 onces). Vous ferez la même chose avec l'eau contenue dans la bouteille, insérée dans le sac à main.
Votre achat final peut être un hoola-hoop de n'importe quel magasin à un dollar. Pas d'instructions spéciales ici, faites-le (ou essayez) pendant 5 minutes par jour - augmentant à environ 15 minutes avec le temps.
Pas de gym nécessaire et pas de grosses dépenses. Faire simple est la meilleure solution !
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