Aide diététique nécessaire

Question
Salut, je suis une femme de 24 ans, mesurant 5'7" et pesant actuellement 234 livres. J'ai décidé qu'il était plus que temps pour moi de faire quelque chose au sujet de mon poids et de ma santé actuels. J'ai commencé par m'entraîner sur mon tapis roulant pendant au moins 30 minutes, en faisant entre 30 et 60 abdominaux et en essayant également de participer à au moins une autre activité de type exercice tous les jours. J'ai également coupé les sodas et les fast-foods et à la place, je bois de l'eau ou du thé et des salades ou des aliments plus sains comme des sandwichs et plus de fruits et légumes.

Ma question est que depuis que je viens de commencer ce régime, je n'ai vu aucun progrès pour me mesurer. Je cherche à perdre environ 11 pouces de tour de taille d'ici mars, ce qui est mon objectif principal. Est-ce réaliste avec les modifications que j'ai apportées jusqu'à présent ? Environ combien de poids devrais-je perdre pour voir ces 11 pouces disparaître ? Quels changements ou suggestions feriez-vous pour m'aider à atteindre mon objectif ? Merci pour toute aide!

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Chère Rebecca, Tout le monde a un type de corps différent, donc vous ne pouvez pas dire que x quantité de livres vous fera perdre x quantité de pouces autour de la taille. Continuez ce que vous faites avec votre exercice, le plus sera le mieux. Ce que j'ajouterais, c'est le comptage des calories. Vous mangez peut-être plus sainement, mais cela ne garantit pas une perte de poids. Pour maigrir, il faut avoir un déficit calorique. Essayez de manger environ 1500-1800 calories par jour. Vous pouvez lire les étiquettes ou aller en ligne avec un compteur de calories gratuit pour suivre. Avec votre exercice et cette quantité de calories, vous pouvez vous attendre à perdre environ 15 à 20 livres d'ici mars. Perdre du poids demande du temps et de la patience, bonne année ! Laura Kraemer,Slimkids.com