vit. B12

Question
Peut Vit. La vitamine B12 doit-elle être absorbée en prenant d'autres vitamines ou doit-elle être prise séparément ?

Répondre
Bonjour Sue !

Merci pour votre question nutritionnelle. La vitamine B12 est généralement prise avec un verre d'eau après les repas pour une meilleure absorption. Pour éviter les troubles liés à une carence en vitamine B12, les adultes devraient consommer 2,0 mcg de vitamine B12 par jour. Les personnes dont l'alimentation quotidienne comprend de la viande, du lait et d'autres produits laitiers devraient pouvoir répondre aux besoins quotidiens recommandés de 2,0 mcg sans prendre de supplément vitaminique. Les végétariens qui ne consomment pas de produits à base de protéines animales doivent prendre un supplément de vitamines avec de l'eau, de préférence après avoir mangé. Les femmes enceintes devraient recevoir 2,2 mcg de vitamine B12 par jour et les femmes qui allaitent devraient recevoir 2,6 mcg de vitamine B12 par jour. Comme pour tous les médicaments et suppléments, consultez votre fournisseur de soins de santé avant de donner des suppléments de vitamine B12 à un enfant. Les personnes âgées peuvent avoir besoin de plus de 2,0 mcg de vitamine B12 par jour en raison de la diminution de leur capacité à absorber la vitamine B12 de notre alimentation à mesure que nous vieillissons.
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Bonne année!

George Rapitis, Bsc. Nutritionniste
www.juiceblend.com