muscles gonflés

Question
Salut,
J'essaie de perdre 20 livres, alors j'ai rejoint la salle de sport et je fais du step machine tous les jours. Je travaille dessus depuis un mois. Je n'ai pas perdu de poids mais mes muscles se développent. Comment puis-je l'arrêter. Je veux être plus mince, pas plus gros. Je veux perdre du poids, pas en prendre. Dois-je supprimer les protéines de mon alimentation ? Je mange 2000 calories par jour. Dois-je réduire les calories ? Que devrais-je faire?

Répondre
Couper la protéine n'arrêtera pas le développement musculaire tant que vous maintenez les séances d'entraînement dans la mesure où vous le faites. Pour perdre du poids, il faut ajouter du muscle (même si ce n'est que du tonus musculaire) afin de stimuler le métabolisme qui brûlera les graisses et les glucides en premier. Plus il y a de muscle, plus le métabolisme est élevé et plus l'excès de poids est brûlé (ne vous fiez pas à la balance pour le « poids » ; elle pèsera 5 lb de plumes de la même manière qu'elle pèse 5 lb de noix et de boulons)

Pour être moins encombrant, variez vos entraînements et/ou réduisez le temps, la résistance et les répétitions.

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