Question Salut Georges,
Jusqu'au début de novembre dernier, je buvais du cola tous les jours depuis de nombreuses années. En moyenne une canette de 12 onces par jour. J'ai senti que cela était responsable de l'ajout d'au moins quelques centimètres à ma ligne de taille, alors j'ai arrêté. Pour remplacer le cola, j'ai commencé à boire beaucoup plus de jus. Au moins le double de la quantité que j'utilise pour boire. Et ce n'est pas le jus sain cher. Je ne peux pas me le permettre. C'est essentiellement le truc bon marché. (Je réside actuellement aux Philippines et le nom du jus est Zesto). Donc je suppose que c'est probablement aussi riche en sucre. Donc ma question est, est-ce que je ne me fais pas vraiment de bien en ayant fait le changement ? Est-ce que je me prive pour rien ? La principale raison pour laquelle j'ai adoré le cola toutes ces années est à cause du goût du cola. La carbonatation, etc. Mais j'entends des histoires sur la façon dont cela endommage l'estomac avec le temps... En gros, je me demande juste si je peux aller au Coke Light et être d'accord. Ils disent que c'est comme pas de calories, ou une calorie. (Je sais que nous l'appelons Diet Coke là-bas, mais ici ils vendent "Coke Light", ce qui est probablement la même chose). Je serais toujours en moyenne d'un 12 oz. peut un jour, alors qu'en pensez-vous? Est-il préférable de continuer à boire ce jus sucré ou vaut-il mieux l'équilibrer avec du Coca Light ? (Ce qui plairait certainement beaucoup plus à mes papilles!). Et avant de le dire, je sais que l'eau est la meilleure. Mais je ne suis pas parfait. Je ne peux pas gérer autant :)
Merci,
Rico
Répondre Bonjour Rico!
Merci pour votre question nutritionnelle. La meilleure réponse à cette question est de boire avec modération. Je ne recommande vraiment pas de passer complètement au soda light car il est dépourvu de toute valeur nutritive. D'un autre côté, les jus peuvent parfois contenir autant de calories que certaines boissons gazeuses, alors assurez-vous de boire un jus 100 % étiqueté et limitez-vous à un verre par jour. Par exemple, choisissez du jus de raisin mais pas de « boisson » au raisin. Les Directives diététiques recommandent de choisir et de préparer des aliments et des boissons avec peu de sucres ajoutés. Les sucres ajoutés sont des sucres et des sirops ajoutés aux aliments et boissons lors de la transformation ou de la préparation, et non les sucres naturellement présents dans les fruits ou le lait. Les principales sources de sucres ajoutés dans le régime américain comprennent les boissons gazeuses ordinaires, les bonbons, les gâteaux, les biscuits, les tartes et les boissons aux fruits. Dans la liste des ingrédients des produits alimentaires, le sucre peut être répertorié comme :
cassonade
sirop de maïs
glucose
saccharose
mon chéri
mélasse
Assurez-vous de vérifier le sucre dans les produits faibles en gras et sans gras, qui contiennent parfois beaucoup de sucre.
Au lieu de boire des sodas et des boissons sucrées aux fruits, essayez de boire :
soda sans sucres
lait faible en gras ou sans gras
l'eau
eau aromatisée
100% jus de fruits
thé vert
Pour plus de réponses à vos questions sur la nutrition, consultez "Demandez aux nutritionnistes :réponses à vos questions sur la nutrition" de George Rapitis disponible en ligne ou dans votre librairie préférée.
Joyeuses fêtes
-George Rapitis, Bsc. Nutritionniste
