Perte de poids, perte de graisse, glucides et graisses

Question
Je suis une femme de 26 ans dont le poids actuel est de 213. Je mesure 5'10 et ne devrait pas peser plus de 174 livres. Pendant près d'un mois, j'ai soulevé des poids et fait de la marche rapide dans des collines, et j'ai considérablement amélioré mon alimentation en réduisant les sucreries, les féculents et les déchets, et en augmentant ma consommation de légumes et de fruits crus, ainsi que de viandes maigres. Cependant, j'ai pris cinq livres et bien que je me sente mieux, ma balance ne bouge pas (au moins vers l'arrière). Qu'est-ce que je fais mal?

Répondre
Chère Dominique,

Il semble que vous vouliez :

1. Déterminez quel type de poids vous avez pris :graisse ou muscle. Pour ce faire, rendez-vous sur http://dietandbody.com/plan/measuring.html (c'est gratuit) et utilisez la calculatrice pour mesurer votre graisse corporelle.

2. Vous pourriez manger trop de glucides provenant de vos fruits sans manger suffisamment de bonnes graisses (huiles, noix, graines, avocats et poissons gras)

3. Pour mettre tout cela ensemble, tout en visitant la page de mesure de la graisse, jetez un œil à l'ensemble du programme et à son fonctionnement sur http://dietandbody.com/banta/start/index.htm - et bien sûr naviguez à partir de là pour lire les bases. Tout est également gratuit.

J'espère que ça aide,

Tanya Zilberter