Question j'ai 16 ans, je mesure environ 1m75 et je pèse environ 45 kg. Je veux vraiment être un peu plus maigre. et j'aimerais vraiment les atténuer... y a-t-il des exercices que vous pourriez recommander que je pourrais faire à la maison ? ? et aussi, mon estomac est plutôt plat, mais j'aimerais vraiment avoir de meilleurs abdos. super musclé ou quoi que ce soit, mais juste un peu plus plat et tout... en plus des abdominaux/crunchs, y a-t-il d'autres exercices que je pourrais faire ? grandir un peu plus... peut-être même un demi-pouce ou quelque chose... je joue au tennis, mais je ne pense pas que ce soit assez d'exercice pour cibler mes abdominaux/cuisses...
s'il vous plait aidez moi!!!
Répondre Salut Ali,
Une grande partie du problème de poids corporel des adolescents peut être une mauvaise image corporelle, y compris ce qu'ils ressentent eux-mêmes pour leur corps. Le seul véritable indicateur de votre composition corporelle est le pourcentage de graisse corporelle.
Téléchargez votre propre calculateur de graisse corporelle (gratuit) à cette URL :
http://bestofweightloss.com/plan/measuring.html
- La graisse corporelle pour les filles de 14 à 19 ans se situe entre 20 et 24 %, selon la silhouette (large ou étroite)
- La graisse corporelle des garçons de 14 à 19 ans se situe entre 15 et 20 %.
Votre apparence (y compris la peau) s'améliorera si vous réduisez les aliments sucrés comme les sodas, les bonbons, les biscuits et mangez plus de fruits et légumes frais. Pour tonifier certaines parties du corps, vous devez faire de la musculation.
Trouvez une démonstration d'exercice gratuite et des instructions à partir de cette page :
http://www.bestofweightloss.com/Virtual_Gym.html
Une bonne posture peut aussi vous faire paraître plus grand. Lisez les instructions sur Gestion du stress et de l'image corporelle :
http://bestofweightloss.com/plan/stress.html
