Question Je me considère comme une femme de 25 ans en très bonne santé. Je mesure un peu plus de 5'6 '', environ 115 livres, j'ai une alimentation riche en fruits, légumes et grains entiers, très faible en gras et je fais de l'exercice très régulièrement. Peut-être trop régulièrement. Je me suis un peu calmé et je cours maintenant environ 10 milles par semaine, je fais du patin à roues alignées environ 13,5 milles par semaine, je fais de l'aérobic environ 40 minutes. une semaine, et faire de la musculation environ 3 fois par semaine. Je pense que je consomme environ 1 900 calories par jour. Ma principale préoccupation est que mes menstruations ont de nouveau cessé.
Plus tôt dans l'année, cela s'est produit et mon poids a probablement chuté en dessous de 110. J'ai pris jusqu'à 10 livres. et ont recommencé à avoir des règles (2 cycles réguliers) et ont arrêté une fois de plus. Mes habitudes alimentaires et d'exercice sont-elles vraiment trop strictes et préjudiciables à ma fertilité, ou sont-elles bonnes et quelque chose d'autre peut être à blâmer ? D'autres me disent que j'ai juste besoin d'arrêter de faire de l'exercice et de manger plus de graisse (en d'autres termes, de prendre du poids), et bien que je veuille être fertile et en bonne santé, je ne veux pas perdre le tonus et le physique que j'ai travaillé si dur pour. S'il vous plaît aidez-moi!
Répondre Chère Julie,
Des études cliniques et épidémiologiques ont révélé que non seulement un excès de poids mais aussi un poids trop faible peuvent augmenter les risques de maladies. Il existe une courbe en forme de U décrivant comment le poids corporel influence la santé, y compris la santé hormonale, la partie la plus basse de la courbe étant le poids optimal et les "ailes" appartenant à la fois au surpoids et à l'insuffisance pondérale. En fait, nous devrions parler de graisse corporelle et non de poids :
- Le corps d'un homme en bonne santé devrait contenir environ 12 à 18 % de graisse.
- Chez les femmes, le nombre est légèrement plus élevé ; environ 14 pour cent à 20 pour cent de matières grasses.
Téléchargez la feuille de calcul Excel des calculatrices pour estimer votre masse grasse :
http://dietandbody.com/plan/measuring.html
Perdre du poids peut être aussi mauvais qu'être en surpoids.
http://dietandbody.com/article1080.html
Perdez du poids et vivez plus longtemps. Est-ce que ça marche?
http://dietandbody.com/article1052.html
