Question Bonjour, je m'appelle Yan et j'ai un problème de poids. Au cours du dernier mois, j'ai pris dix à douze livres. Je veux perdre ces kilos alors j'ai rejoint le gymnase. Ces trois derniers jours, je suis allé m'entraîner tous les jours et je me retrouve à manger tellement. Je brûle au moins 1000 calories par jour au gymnase grâce au tapis roulant et à la rampe.
Je me retrouve à manger une quantité ridicule - c'est-à-dire au moins 5000 calories. Je ne sais pas pourquoi mais je trouve que mon appétit augmente comme un fou. Il a envie de mauvaises choses aussi. Je prévois de recommencer demain car j'ai perdu le fil ces trois jours. Je veux vraiment perdre ces kilos et j'ai pensé que m'inscrire à la salle de sport m'aiderait. Au lieu de cela, cela m'a fait manger comme un fou et quand je ne le fais pas, je me fatigue.
J'ai essayé de boire beaucoup d'eau et de manger beaucoup de fruits et de légumes, mais cela ne semble pas m'aider.
S'il vous plaît, aidez-moi... J'ai désespérément besoin de perdre ce poids, mais je me retrouve plutôt à grossir.
Répondre Salut Yan,
Mangez souvent, mangez dès que vous avez faim. Ajoutez des noix crues à vos collations.
Manger avant de mourir de faim donne à votre cerveau une chance de faire un choix intelligent, au lieu que la famine vous oblige à avaler la première chose à mâcher.
Mangez intelligemment et vous deviendrez accro à la vraie nourriture qui vous fera vous sentir bien. Pendant plus de 12 minutes.
Mangez quelque chose avant de vous entraîner. Quand vous rentrez chez vous, commencez par une soupe chaude, puis une salade sans une tonne de vinaigrette grasse, puis des légumes avec un élément protéiné OU un glucide de qualité (pommes de terre avec peau, pâtes complètes, riz brun...) mais jamais tous 3.
PAS de sodas, beaucoup d'eau plate.
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