Mode de vie sain

Question
Bonjour, j'ai 17 ans et mon poids est de 217,6 et je mesure 5'5 1/2. J'ai perdu du poids à partir de 264 ans, mais j'ai repris environ 15 livres. J'aimerais vraiment savoir comment trouver une bonne nutrition et faire de l'exercice pour moi que je pourrais respecter dans le cadre d'un mode de vie sain sans me priver. Je sais que je suis obèse et que ce n'est pas sain et que je suis prêt à faire quelque chose à ce sujet.

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Chère Brittney, Suivre un programme est une affaire personnelle. Vous devez vous obliger à vous lever et à suivre votre programme tous les jours. La raison pour laquelle vous avez récupéré le 15 est que vous êtes revenu à vos anciennes habitudes. Faites de la marche quotidienne pendant au moins 30 minutes une partie de votre nouveau rituel. Manger sainement signifie manger des aliments de tous les groupes alimentaires. Pour perdre du poids, vous devez manger environ 1500-1800 calories par jour. Pour vous en tenir à un programme d'alimentation saine, vous devez garder une trace de vos calories et garder un total cumulé pour la journée. Pour stimuler votre métabolisme, essayez de soulever des poids. Rejoignez un gymnase, le YMCA, ou utilisez le gymnase de votre école. Bonne chance, Laura Kraemer, Slimkids.com