Question Salut, je suis sûr que vous avez entendu l'expression "étudiant de première année 15" où les nouveaux étudiants prennent du poids lorsqu'ils quittent la maison, et j'en ai été victime. Depuis que je suis à l'école, j'ai pris environ 20 livres et je me sens vraiment dégoûté de moi-même. Malheureusement, je n'ai pas beaucoup de temps pour faire de l'exercice intense à cause de l'école et du travail, mais j'essaie de faire du pilates tous les jours, bien que je ne sois pas sûr du nombre de calories que je brûle réellement. J'ai beaucoup lu sur la perte de poids en ligne et de nombreux sites ont dit qu'idéalement, une personne de mon âge/sexe/poids/taille devrait consommer environ 1 200 à 1 300 calories par jour pour perdre du poids, mais le problème est que je ne le fais même pas. pense que j'apporte autant de calories maintenant quotidiennement. Je ne suis certainement pas anorexique ou boulimique, mais je n'ai généralement le temps que pour un repas régulier par jour et quelques collations entre les deux. Pourtant, je prends toujours du poids. Se pourrait-il que mon métabolisme ait beaucoup ralenti ? Si oui, qu'est-ce que je fais pour le ramener afin que je puisse perdre ce poids ? Merci, j'apprécie vraiment votre aide.
Cendre
Répondre Cendre,
Il est difficile de dire pourquoi vous grossissez sans savoir exactement ce que vous mangez, les calories, etc... D'après ce que vous m'avez dit, je pourrais deviner que vous ne mangez pas assez ! Cela peut certainement ralentir votre métabolisme. Si votre corps ne reçoit pas ce dont il a besoin, il ralentira pour atteindre le niveau auquel vous le nourrissez, si cela a du sens ! J'essaierais d'intégrer au moins 3 repas sains par jour. Vous DEVEZ trouver du temps. Manger des repas plus équilibrés peut aider à la concentration, à la réflexion, à l'énergie, etc. Le pilates c'est bien mais vous aurez peut-être besoin de quelque chose de plus aérobique à y ajouter. La marche est un excellent ajout! Marchez le long du chemin vers les cours et allez à un bon clip pour faire de l'exercice de cette façon.
Vous devez vraiment faire attention à ce que vous mangez et à quelle quantité ! Ne manger qu'un seul repas par jour peut conduire à prendre des collations qui ne sont pas si saines et qui peuvent entraîner un surpoids très rapidement, ce qui peut aussi être le coupable ! Juste prendre quelques suppositions ici.
Travaillez donc à trouver le temps de prendre le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et apportez des collations saines comme des fruits avec vous en cours. Buvez beaucoup d'eau et veillez à ne pas prendre de boissons gazeuses ou de boissons riches en calories entre les cours. La plupart des étudiants prennent du poids parce qu'ils commencent à manger malsain et pour beaucoup boivent de l'alcool et ça s'additionne vraiment vite !
C'est un très bon livre si vous êtes intéressé à faire un peu plus de lecture:
http://www.amazon.com/College-Students-Guide-Eating-Campus/dp/0970013906/sr=8-5/...
Le livre est d'Ann Litt (une diététiste), intitulé "Bien manger sur le campus".
En outre, c'est un bon site Web pour vous aider à démarrer sur la bonne voie :www.mypyramid.gov.
Je suppose que vous n'avez même pas besoin de compter vos calories. Prenez simplement trois repas par jour avec des collations saines, surveillez la taille des portions, buvez de l'eau et trouvez un moyen d'intégrer plus d'exercices aérobiques !
Bonne chance avec l'école!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
